Question

女性经常慢跑能减肥吗

Answer 1

女生是可以通过跑步来减肥的，跑步是一项有氧运动，无论是针对于男性还是女性来说，都可以达到减肥瘦身的目的，因为跑步是适用于全身性的脂肪消耗，如果脂肪不是很多，跑步的效果就会比较明显。
而且跑步可以促进身体的新陈代谢，从而有助于一些有毒物质的排出。不过如果要达到减肥瘦身的目的，跑步的时间至少达到30分钟甚至是以上。但是刚开始跑步的时候，如果自己的身体素质并不算好，可以根据自己的身体状况来调节运动的时间，再慢慢的增加。
女生通过跑步可以提高肌力，让肌肉量适当地恢复到正常的水平，同时加速脂肪的燃烧变成易瘦体质。当然在一定程度上，如果跑步的姿势正确，还可以美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得原壳，跑步时摆臂又可以锻炼胸廓周围的肌肉，因此瘦也可以变得前凸后翘，让肌肤变得更加年轻紧致。提高自己的免疫力，可以有效的降低的疾病的发生概率。

Answer 2

慢跑一般能减肥，但是需要长期坚持。

慢跑属于一种日常生活中常见的运动方法，并且为全身性运动，患者在慢跑时会牵拉全身的肌肉，能够消耗掉体内的热量，还可以加快脂肪的分解，促进身体的血液循环，而且属于有氧运动，不会对身体造成严重的负担。可以选择每天慢跑30~60分钟左右，并且要长期坚持，一般能够达到减肥的效果，对控制体重也有一定的帮助。所以，慢跑一般能减肥。

虽然慢跑能够减肥，但是也需要搭配饮食调理，不可以在慢跑以后暴饮暴食，也要少吃高热量高脂肪的食物，比如炸鸡、油条等，可以选择适当的吃一些纤维含量高的食物，比如燕麦、苹果、香蕉等。

患者在减肥期间要注意不可以高强度运动，也不可以过度节食，以免对身体造成伤害，影响身体的健康。

Answer 3

跑步是可以减肥的，但是如果每天只跑半个小时是不能起到减肥的作用的，而且还可能因为运动后食欲大增，吃的更多，所以只能强身健体。

人要经过一小时以上的体育锻炼才能达到减肥的效果，跑步不能低于40分钟，才能把肌肉里的肌糖原和脂肪转化为热量消耗掉。

但是可以把跑步半小时和别的减肥方式结合起来，比如每天跑步半个小时再加上做瑜伽，这样减肥功效会提高很多。

Answer 4

饮食减肥法：这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃。这种方法必须长期坚持，效果缓慢。

运动减肥法：运动减肥是比绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。这种方法也贵在坚持，切勿半途而废。

吸脂减肥法：如果不能长期坚持运动减肥的话可以选择吸脂减肥，这也是大多数人选择的方法，花点钱减少长期的痛苦。吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。

现在吸脂减肥医院有很多，不同地区就会有很多家的整形医院，建议要结合自己的实际情况来选择，多咨询，不要害怕麻烦，考虑价格方面的同时一定要注重吸脂后的效果还有术后保障，切勿盲目跟从，愿美丽伴随着你！

Answer 5

女性经常慢跑也是可以减肥的。