常吃外卖需要注意什么？对身体会有危害吗？
随着人们生活节奏的加快，很多工作繁忙的人选择用外卖来代替自己做饭，这样可以节省很多时间去休息，但是仔细思考一下，经常吃外卖对身体会不会有很大的危害呢？如果工作性质决定了要长期吃外卖，又需要注意哪些内容呢？今天我们就来一起讨论一下这个话题。
第一，经常吃外卖可能会造成身体肠胃脆弱，容易引起肠胃炎
很多外卖为了客人在点餐的时候尽快出餐，他们的餐都是提前做好的，送出前再加热一下就可以了，这样的做法就很容易造成食物变质，然而很多外卖都会加很多的调料，也就可以掩盖因为食物变质引起的异味。但是吃进肚子里的人还是我们消费者，变质的食物细菌大量滋生，这会让我们的肠胃出现不适，如果经常吃外卖，就会让我们的肠道长期处于一中不健康的状态下，最后导致肠胃功能受损，引发肠胃炎。
第二，经常吃外卖，会导致营养不良，如果特殊情况需要长期吃外卖，也要选择一些荤素搭配，环境干净卫生的店铺
很多外卖都做不到家常菜这样荤素搭配，外卖为了节约成本，在食材上更是偷工减料，因此，想要吃到营养价值高的外卖是需要我们自己去甄别，而长期的营养不良会导致免疫力下降，会变得身体孱弱，因此，如果你是经常在外出差的人，吃不到家常菜的情况下，一定要对外卖店铺进行仔细考察，如果没有上传营业执照的外卖，不要去吃，可以选择一些贵一点的，食材也好很多的，因为健康才是最重要的。
第三，经常吃外卖的人很容易出现各种慢性疾病或肥胖
很多外卖为了互相竞争，做出更加吸引人的食物，他们往往会在调料上下功夫，重口味的食物更受欢迎，因此长期处于高盐分高油脂的环境下，也会诱发人的高血压等疾病，有很大一部分油脂是身体无法完全代谢的，而这一部分就会转化为脂肪，导致过度肥胖的发生。
综上所述，吃外卖不是长久之计，对身体还是有很大的危害，如果特殊情况下要吃外卖，也尽量选择干净卫生的地方，以上就是我的建议，希望对你有帮助。
现在很多人都非常喜欢吃外卖，如果常吃外卖的话，大家在点外卖的时候一定要做到荤素搭配，不要只点一样菜。大家也可以自己准备一些新鲜的水果和蔬菜，同时尽量吃得清淡一些，不要吃得太过于油腻。因为有的外卖的热量都是非常高的，如果经常吃的话，大家的体重也会越来越重。
大家可以选择吃一些白米面，也可以选择吃一些五谷杂粮，比如燕麦，黑米，薏米等等。这些食物比较难嚼，但是在吃的时候可以拿到更好的饱腹效果，也可以让大脑及时的反馈已经吃饱了的信号，就可以让大家及时的停下来。大家尽量不要选择一些快餐，虽然很多人就比较喜欢吃汉堡可乐这一类的食物，虽然味道很好，但是却给身体带来了很大的影响。可以选择吃一些中餐，大家尽量避开一些油炸的食物，可以选择蒸煮清炒。
大家不要一天三顿都是外卖，尽量自己在家里做。等到夜晚回家之后，大家可以给自己准备一碗粥，同时再准备一颗鸡蛋，这样一天的营养基本上已经均衡了。在点外卖的时候，大家可以适当的和自己的同事拼单，因为有的时候外卖商家会做活动，比如买1送1。如果大家把两份外卖都吃完了，最终可能会出现高血压，高血糖，高血脂。如果大家可以适当的改变自己的生活习惯，就会延长寿命。
如果大家比较勤快的话，在早饭的时候，可以给自己准备一份午餐。大家可以把一些适合养生的蔬菜放进一个干净的保鲜盒里装着。等到吃外卖的时候，拿出来一起吃。大家在吃一些比较油腻的饭菜的时候，可以准备一碗清汤或者是白开水，在吃之前把这些食物放在水里涮一下，这样就不会吃到更多的油。
