Question

经常失眠是什么原因？在日常生活中需要注意什么呢？

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Answer 1

经常失眠主要是因为白天精神压力过大，每天想事情太多，或是在睡前喝了咖啡和浓茶等等饮品，或是在睡前吃了很多的食物，不消化引起的。那么日常生活中，经常失眠的人，需要在睡前尽量放松精神，喝一杯牛奶，看看书，尽量不要剧烈运动，上床躺下之后，也不要太刺激的音乐，把台灯调暗，然后慢慢的进入梦乡。

经常失眠多是由于工作生活压力大，精神太过紧张引起的

失眠很多朋友都有，有的人晚上十点躺下，就开始翻来覆去的烙饼，怎么睡不着，那么这个时候，如果实在睡不着，就不要硬睡了，开启一段舒缓的音乐，坐起来喘口气，然后看看书，如果实在睡不着失眠，也可以闭上灯静静的待一会，一定不要胡思乱想，否则只会越来越睡不着。在睡前，小编建议经常失眠的人，喝一些参茶或是热牛奶，要让自己的脑袋放空，因为大多失眠都是工作压力大造成的，精神压力太大，脑子里各种事情装的太满造成的，所以在日常生活中，我们不要给自己那么大的思想压力，凡事随遇而安，不要让自己压力太大了。

经常失眠的人要注意很多事项

长期失眠容易造成人健忘、头疼、血压升高、心悸心慌等等，如果时间太长，真的会让人身体素质变差，所以大家在日常生活中要避免造成失眠发生，首先就是要注意放松精神，白天如果工作太忙，那么在晚上也至少要留给自己一个小时好好休息一下，晚上如果加班，千万不要喝咖啡提神。另外，就是睡前不要做什么运动，这样一运动人就精神了，晚上就会入睡困难了。还有就是在睡前尽量不要让自己的心情大起大落，不要看恐怖片或是摇滚音乐等等刺激性的东西。睡前要尽量保持心情舒畅，否则睡眠质量也会很低。

失眠真的蛮痛苦的，所以还希望大家要减少工作生活的压力，让生活变得简单纯粹一些。

Answer 2

睡眠节律改变，如经常日夜倒班工作、长期夜间作业或经常出差等。生活无规律、跨时区的时差反应等均可引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。

Answer 3

睡眠质量比较差，作息规律不合适，出现了严重的焦虑症状，身体内分泌失调，气血亏虚。在生活中需要注意调整自己的作息规律，调整自己的饮食结构，多补充气血，多吃一些有益于睡眠的食物或者药物。

Answer 4

可能是因为你的压力太大了。所以一定要注意调节情绪，平时要多注意休息。每天都做自己喜欢的事情。