每天锻炼多长时间合适

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剑经业4D
2021-11-26 · TA获得超过5744个赞
知道大有可为答主
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每天锻炼时间,需要参考运动目的,如果运动是为了减重减脂,可以做较长时间的中等强度的有氧运动。建议1次40分钟到60分钟,力量训练,之后有氧运动时间,可以稍短一些,30分钟左右即可。如果运动只是为了增肌,那可以多做力量训练,每次30分钟左右。每天运动可以提高肺活量,降低血糖,稳定血压,提升心脏功能,在运动中也可释放工作压力。
一般情况下,早上起来锻炼身体,一般在半个小时到一个小时左右就差不多了,也不要锻炼的太久了,锻炼的时间太长,或者是锻炼强度过大也容易导致身体不舒服的出现,这样的话也是难以坚持的。
锻炼身体有利于身体健康,要坚持锻炼才行,如果只是偶尔锻炼一段时间,又休息一段时间,这样是达不到锻炼身体的效果,要引起重视。锻炼身体的时候要注意锻炼的时间和锻炼的强度,过犹不及。如果身体出现了不舒服方面的临床症状,还是需要及时检查治疗,以免延误病情。锻炼身体以后可以稍微多喝一点温热的糖盐水,可以补充身体丢失的水分和防止身体里面电解质紊乱的出现。锻炼身体以后身体的毛孔处于开放的状态,这个时候就不要直接吹空调吹风扇,否则的话,身体就容易受风受凉了,要多注意这方面的问题。
天天潜水lz
高能答主

2022-07-03 · 用力答题,不用力生活
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每天的运动需要多长时间主要看是为了健身还是促进脂肪的消耗。如果是为了健身,每天运动时间在30分钟左右就可以,可以做有氧运动30分钟,会导致血液中的游离脂肪酸含量达到最高,这种情况就能起到健身的作用。如果是为了减肥,运动时间建议在每天40~60分钟,因为这种时运动时间能促使感脂肪供能比例增加,也就是能够使脂肪燃烧,从而使身体的脂肪减少。
特别是有氧运动30分钟,会导致血液中游离脂肪酸的含量达到最高,这种情况就能够起到强身健体的作用。

如果说是为了减肥运动,一般建议在40分钟到60分钟,因为这种运动的时间能够使脂肪的供能比例增加,也就是能够使脂肪产生燃烧,从而使身体的脂肪消退。

所以说每天运动多久最好,主要是看病人是为了健身还是减肥,健身在30分钟左右就可以,如果是减肥需要运动40到60分钟才可以。
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惠河往事

2022-07-07 · TA获得超过435个赞
知道小有建树答主
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一般早晨晚上可以来做,并且每次最起码要半个小时,如果运动量太低了也是不行的,对于肥胖的人来说运动非常的难受,建议不要太过剧烈。

一点点的将运动的强度给提高,这样的话身体会有一个适应的过程,另外在饮食方面一定要清淡饮食,肉类食物要少吃,不能够吃得太饱。

每天运动时间大概在30分钟到1小时,另外,运动时间不一定说越长越好,因为,对于某些朋友来说,运动时间过长,有可能身体超负荷,导致身体肌肉酸痛,出现一些不良反应。

建议如果是初次运动,可以先每天10分钟,然后,10分钟坚持几天再增加到20分钟,然后,再增加到30分钟,这样以后每天运动30分钟到1小时,这样长时间下来,身体就会有非常健康强壮体格,而且还能够增免疫力,提高自身抵抗力,有利于人体生长和发育,增强机体适应能力,对于各个神经系统调节功能,也会有提高,而且还能够有助于安神、健脑效果。

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龙之刃者
2022-07-02 · TA获得超过7686个赞
知道小有建树答主
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每天锻炼将近四十分钟到五十分钟就行,不能高强度锻炼,因为这会给身体造成损伤,而且要循序渐进。
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