Question

为什么一到凌晨2、3点就醒了？和这3个因素有关

Answer 1

睡眠问题在快节奏生活的现在已经成为很多人要面对的生活难题，尤其在网络生活丰富多彩的当下，每晚都在看完这集、刷完这个八卦就睡的决心下挣扎徘徊......

有的时候谁都睡着了，但是一到凌晨2、3点就总是醒，睡眠质量很差，早上起床之后也很没精神，睡了一觉反而很疲惫。除了生理、心理疾病导致失眠以外，很多睡前的不良习惯也会使我们睡眠质量变差，半夜易惊醒。凌晨固定在2、3点醒的原因，无非是这3个原因：

一、拖延成习惯

说来也奇怪，很多人在诱惑面前，总是暗示自己不困，哪怕是哈欠直打，眼泪直流，还是拒绝不了游戏、小说、连续剧等，更别提双十一的购物了！总想等到看完这集，看了这集又想看下集，直到最后困意彻底消失，再想入睡就十分困难并且无法进入深层睡眠。

二、睡前进食

研究表明，距离睡觉还有3小时的情况下，依旧在吃东西，降低睡眠质量的可能性高达70%。

因为一旦有食物入口，则身体器官又开始运转，消化系统开始工作，导致整个人都无法正常睡眠。更别提躺在床上吃进去的食物无法很好的消化，给肠胃带来负担。身体感觉不适自然会发出信号。

三、睡眠环境差

有些人睡觉喜欢开灯或者开着电视入眠，伴随着一个嘈杂的环境入眠，似乎这样才能睡得踏实，殊不知长此以往会导致睡眠越来越浅，因为人最需要的还是一个安静，昏暗，舒适的空间来放松身体和精神，在嘈杂的环境下人的精神始终是紧绷的，就算睡着了也还是会惊醒。

所以如果想要一个良好的睡眠体验，最好还是观察自身，有必要的情况下改变一下自己的生活习惯。

以上就是我的答案，满意请采纳哟

Answer 2

成年人凌晨2-3点钟经常会醒来属于一个早醒现象，很多情况都可以造成早醒，常见有环境干扰、声光刺激以及存在情绪性疾病、全身重大疾病等，具体如下：
1、环境干扰、声光刺激：都可以导致患者在凌晨2-3点钟就会早醒。
2、情绪性疾病：比如有抑郁症等就会早醒。
3、脑部疾病：比如缺血、缺氧等，也会造成早醒的现象。
4、全身性重大疾病：如心血管病、严重贫血、肝肾功能损害、恶性病早期远隔效应等，都会造成睡眠质量差、失眠、容易早醒等。精神分裂症早期表现为睡眠质量差，也会出现早醒等症状。
总之，凌晨2-3点钟醒来是一个早醒现象，一定要及时就诊查明原因，并给予对因治疗。环境不好、声光刺激，可以调整、改善环境，有情绪性疾病者治疗情绪性疾病，有脑部疾病者要积极治疗脑部疾病，有全身性重大疾病者治疗全身重大疾病。只有对因治疗，才能彻底改变凌晨2-3点钟早醒的现象。在睡前还可以适当应用小窍门等改善睡眠，也可以在医师指导下，适当用镇静、安神、催眠药物改善睡眠质量，避免早醒。经过上述综合治疗，可以取得临床上比较好的效果。