Question

你知道吗?吃东西竟然还会影响视力

Answer 1

在大家的固有视角里，眼睛近视的原因不过是玩手机玩太多了呗。

也对，以前基本上就没有多少人近视，可是最近这些年来近视的人呈爆炸式增长。

对于年长的人来说还好，毕竟他们接触网络的时候也比较晚了。而对于新生一代来说，可是不得了啊，不要说中学生了，现在就连小学的近视率都高的离谱。

可真的是近视的一代啊。

不仅是用眼习惯，其实食物与视力也有密切关系。

食物是人类的必需品，没有食物我们人类就无法生存。

食物能够给予我们身体所必须的营养物质。在身体的各个器官里，当然也就包括了眼睛。眼睛，同样需要足够的营养。

有的东西能吃，而有的东西则尽量不要吃。就比如我听说的蒜会伤眼，而胡萝卜吃来对眼睛好。像这些口耳相传的，想必我们也多有耳闻。

对于不同的食物，对眼睛来说，自然会产生不一样的效果。

所以，吃东西会在一定程度上影响我们的眼睛，同样也影响我们的视力。

在《眼睛好，世界才明亮》里有这样的一段话:“在缺乏营养的状态下，眼球巩膜组织会变得软弱无力，承受不住正常的眼内压力，从而导致眼轴的拉长而形成近视。”

我不是专业人员，我不知道其中的内在机理是什么。 但起码可以看出，眼睛需要依靠一定的营养来支撑。如果营养不够，就会近视。

不仅如此，我们知道所谓营养里，包含着很多东西。如蛋白质、各种维生素、微量元素、糖类、脂肪等等。

对于眼睛来说，我们也要取其所需。

如今，很多食物对我们来说都算是很常见的了。

我们想吃啥就是啥，关键是我们应该吃啥。吃啥是有利于眼睛的，而吃什么亦是不利于眼睛的。

尤其是用眼过多的小伙伴，更应该要注意这一点。

钙 不仅能够强健身体，同时对保健眼睛很重要。而糖类和碳酸饮料则是我们需要减少摄入的。 因为糖类和碳酸饮料进入我们的体内，则会过多地消耗我们的钙，从而造成营养缺失，进而形成近视。

花青素 可以有效改善眼部供血情况，减轻眼睛疲劳感，促进血液循环和保持正常眼压。

叶黄素 可以帮助眼睛抵御紫外线，提高视觉反应，以及减少视觉伤害，尤其是电脑辐射等。

同时，各类 维生素 和 蛋白质 也是不可或缺的，对眼睛保健具有重要作用。

我们已经知道吃不同的食物会对眼睛造成不同的影响，同时也知道我们应该尽量多或尽量少地摄入某些营养物质。

那我们究竟应该吃什么呢？

忌:

1.糖类:糖果

2.碳酸饮料

宜:

1.钙:动物脆骨、豆类、虾皮、鸡蛋、花生、大枣

2.花青素:紫薯、黑米、紫色玉米、高粱、甘薯、紫甘蓝、茄子、紫苏、胡萝卜、甜菜、蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蔓越莓、桑葚、蓝靛果、红树莓

3.叶黄素:胡萝卜、木瓜、南瓜、柑橘、枸杞、羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小白菜、芹菜叶、香菜

4.维生素

4.1维生素A:动物肝脏、杧果、西蓝花

4.2维生素B:坚果、糙米、燕麦

4.3维生素C:柑橘类、枣类

4.4维生素E:橄榄油和谷类食物

5.蛋白质:如瘦肉、鱼、蛋和大豆制品

大家可以在平时多注意些，多摄食该补充的营养物质。

写在最后

视力是我们人生中最宝贵的财富之一，我们应该好好珍惜。

不要等到失去了再后悔不及。

可能你会说可以戴眼镜，咋不戴不香吗？把买眼镜的钱拿去买肉肉吃不好么?

既能当吃货，又能保护视力，一起行动起来吧！

参考文献:

《眼睛好，世界才明亮》于刚