在工作中快速调节自己的心情，应该怎么做？
心理要强大，沉得住气，受得了委屈。能力强，应付得了各种局面，能解决问题。要有几个知心朋友，心情不好时，可以陪你聊天。要有一两个业余爱好，让自己的心情有一个出口。
工作对事不对人，压力大的岗位，视实际需要提高自己的交流或是技术功底，将某几类事件抽典型研究一套自己的解决方案，俗称套路。事情站得远一点，想象自己是上帝视角，现在不过就是演个戏而已，过去就过去了。有的人，就是欠，那么就一招拍得死死的，要么你就离的远远的。
教你一个方法，把各种有节奏的运动组合起来做。比如，先扭脖子运动一会，再深呼吸一会，最后再扭一会脖子。这样一来，运动就不会那么枯燥，难以坚持了。可以在休息时间适当转换思维，进行脑力训练，例如：记忆力，逻辑力等，提高脑活，从而提高从而提高工作效率。
我们需要长期练习控制情绪的能力，反复练习，这次没做好，下次继续，直到能快速调节自己，再多的方法，你自己不适合就没用，还是要自己想出来的好。很多人是天生的，但也有很多人是磨出来的。说我的方法，就是不管当时遇到什么，憋着，下班后大哭一场，然后做点喜欢的事，比如写文，逛知乎，哈哈。
我们到底是在为谁工作呢，工作着的人都应该问问自己。如果不再年轻的时候弄清这个问题，不调整好自己的工作心态，那么我们很可能与成功无缘。
只有抱着为自己工作的心态，承认并接受，为他人工作的同时，也是在为自己工作，这个朴素的人生理念，才能心平气和地将手中的事情做好，也才能最终获得丰厚的物质报酬，赢得同事的尊重，实现自身的价值。
在工作中快速调节心情可以帮助你保持积极的工作态度和高效率。以下是一些方法，可以帮助你在工作中快速调节心情：
深呼吸和放松： 进行几次深呼吸，尝试冥想或放松练习，有助于缓解紧张和焦虑。
积极思维： 意识到负面思维可能加重情绪。尝试转变负面思维为积极、现实的思考。
设定小目标： 将大任务分解为小目标，逐步完成，每次完成一个小目标都会增加成就感。
适当社交： 与同事进行友好的交流，分享快乐和困扰，可以改善工作氛围。
活动休息： 在工作时间中适时活动一下身体，比如站起来走走，可以缓解压力和疲劳。
利用幽默： 寻找幽默的元素，让自己笑一笑。幽默可以缓解压力和改善心情。
听音乐： 听一些舒缓的音乐，音乐可以影响情绪，有助于放松和调节心情。
转移注意力： 将注意力从令你烦躁的事情转移到其他事物上，帮助你迅速摆脱负面情绪。
设定界限： 学会拒绝过多的工作负担，设定合理的界限，保护自己的时间和精力。
专注当下： 集中注意力于当前的任务，不要过度担忧未来或回忆过去，这可以减少情绪的困扰。
运用积极的自我对话： 鼓励自己，对自己说些积极、鼓励的话语，提升自信心和情绪。
休息一下： 在紧张的工作中，适时休息几分钟，帮助你重新调整心态。
设立奖励机制： 在完成一项任务后，奖励自己一些小东西，为自己创造愉快的体验。
根据不同的情况，你可以选择适合自己的方法来快速调节心情。记住，调节心情是一种技巧，通过练习和实践，你可以越来越善于在工作中保持积极的心态。
