我说我睡觉都是半睡半醒,稍微有点动静我就会醒,她说你睡觉那么浅,然后我怎么回答?
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这个就是我们说的睡眠比较浅,也就是这个睡眠期大多都是处在一种浅睡期。人正常的睡眠分期是先从浅睡期开始,然后进入深睡期,然后进入做梦期,然后再进入浅睡期,深睡期,做梦期,每晚大概4-5次这样的周期。如果一个人睡眠质量好,衡量睡眠质量好的标志就是深睡期多。深睡期是我们恢复体力和精力主要的睡眠期。如果浅睡期多,睡眠质量相对来说比较差。在浅睡期时,人很容易被唤醒,所以处于浅睡期时,稍微外面有一点动静,人就会醒。出现这种情况需要进行治疗,增加深睡期,减少浅睡期,以达到更好的睡眠质量。运动是有助于你的睡眠的,同时听听轻缓的音乐,不要说没时间运动,时间总是挤出来的,早上比别人早起10分钟或者晚上比别人晚睡10分钟用来运动都是很好的,一旦人处于疲惫状态就会很容易进入深度睡眠,就是熟睡状态,睡觉这样对你白天的学习是很有帮助的,也可以同时服用补脑安神的口服药剂,比如脑心安,更加能够助你睡眠,还可以用食疗的方法哈,以下是一些家常食物,可供参考:
1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
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