Question

我说我睡觉都是半睡半醒，稍微有点动静我就会醒，她说你睡觉那么浅，然后我怎么回答？

Answer 1

这个就是我们说的睡眠比较浅，也就是这个睡眠期大多都是处在一种浅睡期。人正常的睡眠分期是先从浅睡期开始，然后进入深睡期，然后进入做梦期，然后再进入浅睡期，深睡期，做梦期，每晚大概4-5次这样的周期。如果一个人睡眠质量好，衡量睡眠质量好的标志就是深睡期多。深睡期是我们恢复体力和精力主要的睡眠期。如果浅睡期多，睡眠质量相对来说比较差。在浅睡期时，人很容易被唤醒，所以处于浅睡期时，稍微外面有一点动静，人就会醒。出现这种情况需要进行治疗，增加深睡期，减少浅睡期，以达到更好的睡眠质量。运动是有助于你的睡眠的，同时听听轻缓的音乐，不要说没时间运动，时间总是挤出来的，早上比别人早起10分钟或者晚上比别人晚睡10分钟用来运动都是很好的，一旦人处于疲惫状态就会很容易进入深度睡眠，就是熟睡状态，睡觉这样对你白天的学习是很有帮助的，也可以同时服用补脑安神的口服药剂，比如脑心安，更加能够助你睡眠，还可以用食疗的方法哈，以下是一些家常食物，可供参考：
　 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

Answer 2

有的人睡眠很浅，有的人睡眠很深雷打不动的，这个跟每个人的身体特性有关