Question

焦虑、紧张导致的失眠该如何调理？

Answer 1

当前社会的大环境下，失眠的人群不在少数，众多失眠人群中，由于焦虑而导致的失眠更是占据绝大部分。

造成焦虑的主要原因：

一、性格原因：

性情急躁、胆小怕事、谨小慎微、追求完美、敏感、对轻微挫折或身体不适容易紧张、焦虑或情绪波动者具有较高的焦虑易感性。

二、社会环境因素：

精神长期处于紧绷的状态一直得不到放松，严重的精神创伤、个人追求与现实的不平衡以及对身体不适的过度关注等都容易诱发焦虑症。

以上的问题，在如今的大环境之下或多或少都会有一点，但是长期失眠的危害大家应该都知道，今天我就告诉大家如何解决长期焦虑导致的失眠呢？

如何解决焦虑不安导致的失眠呢：

1、首先大家要学会自己排遣一下自己的焦虑情绪，适当发泄也是一个不错的选择，焦虑的情绪就像是洪水，堵一定是堵不住的，需要适当的把它发泄出来。

2、不要给自己太大的压力，要学会满足，当自己的目标定得太高的时候，容易给自己造成压力，长期在压力下就会容易造成焦虑的情绪。

3、可以向自己信任的好朋友讲出自己的焦虑，有时候说出来之后，这件事对你的压力就不会有那么大了，一是可以宣泄情绪，二来也是多个人帮你出谋划策，问题也会相对来说好解决一点。

4、如果以上三点都不能有效缓解的你的焦虑的话，就建议您到专业的医院进行一个系统的治疗了，可以去找心理老师聊一聊，从内心深处改善焦虑，形成好的心态。

大部分患者的失眠原因，或多或少的都和自己的这种焦虑的情绪有关，这点大家一定要注意调节好自己的情绪是改善睡眠的第一步，长期焦虑的话只会加重自己失眠的情况。

Answer 2

可以尝试冥想，睡前进行二十分钟的冥想练习，伴随一些轻柔的音乐；
现在有很多应用都可以帮助去做冥想练习的，可以去网上搜一搜。