Question

总是烦躁怎么办？

Answer 1

首先得要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好很多。
第二个深呼吸,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三,可以喝一口水,喝一口水对平复心情很有帮助,最好是冷的水,白开水就可以了,牛奶、橙汁的效果不一定比白开水、矿泉水的效果更好。
第四,也可以听一首音乐,一首安静的纯音乐也可以让人安静下来,但是千万不要听太激情的摇滚乐,太激情的摇滚乐只会让心情更加的烦躁。
第五,可以活动一下手臂,有条件的可以动一动、转一转自己的手臂,做一做体操,可以让身体缓解压力,心情也会好受许多。
第六,如果是在室内有绿色植物,不妨看看绿色的植物,调节一下烦躁的心情,而且植物会有香气,可以让人很快的镇静下来。
第七,进行运动,可以分散注意力,让人忘掉烦躁的感觉,可以跑步或者游泳对于转移注意力能很有帮助。

Answer 2

总是莫名的烦躁，可能是心律失常、抑郁症、焦虑症等疾病导致的，需根据病因对症治疗，可以通过改善生活习惯、药物治疗、物理治疗等方式缓解相关情况

Answer 3

烦躁不安可以把这种情绪转移或者转化，听听舒心的音乐，找自己信任的朋友聊聊天，努力去做一件事。

Answer 4

出去跑个步，运动运动，分泌点多巴胺！

Answer 5

要冷静的去思考问题，让自己的心静下来