Question

如何治疗失眠

Answer 1

失眠分成急性和慢性，急性失眠通常是有一些事件，比如应激性，家人去世导致的悲伤，或是环境突然改变了之后的失眠，往往通过较短的时间的调整之后，可能就会自愈。

再者就是慢性失眠，就是失眠的时间比较长，慢性失眠治疗的方法有很多，除了使用安眠药之外，还有认知和行为的疗法。药物的治疗方面，如果是入睡困难，可以用短效安眠药如力月西、扎来普隆、唑吡坦等。如果是有睡眠维持比较困难，就睡眠中断，比较断续或者是有早醒的情况，可以使用艾司唑仑等中长效的安眠药帮助睡眠。

在非药物疗法方面，现在比较推崇的是认知行为疗法，就是睡前需要把烦恼的事能合理的处理，然后不带到上床睡觉的事情中去。避免喝茶、吸烟、饮酒，在睡前不要做这些事情来影响睡眠。睡前不要玩手机、平板电脑，光线的刺激也会引起失眠，尽量保持安静和黑暗的睡眠的环境等，认知行为疗法对睡眠也是有帮助的。对于慢性失眠，比较困难的人可以使用认知行为疗法和药物相结合的方法治疗失眠。

Answer 2

失眠是长期的生活不规律、情绪不稳定造成的。
既然是长期，那么康复的过程也非一朝一夕的，
但是通过一定的训练，可以有效地减缓失眠的痛苦
并且坚持训练，是可以恢复睡眠赶走失眠的，
比如我们曾经媒体报道一个包工头对社会的贡献，
包工头回答：来我这里干活的人，搬砖一个月都能吃能睡，
说明我们搬砖以及运动对人类睡眠的意义。
在大自然所有的动物中，入睡速度最快的，就数猴子了
因为猴子没事一天就动个不停，像是多动症一样，
这样每时每刻的运动，可以有效地促进消化和吸收，保证四肢百骸的通畅，
睡眠也是自然然而的事情了。
但是人类毕竟是人类，需要工作，需要上班，需要生活，不能像猴子一样运动，

Answer 3

失眠是抑郁症的表现之一，抑郁症的主要表现有三，低心情低落、思维迟缓、意志减退，以及还有其他的躯体症状，失眠或者早醒常常是抑郁症的挺重要的症状，所以在治疗的时候，既治疗抑郁的症状，也要解决失眠的问题。治疗是一个综合性的治疗，包括药物治疗、心理治疗和其它的辅助治疗。抑郁症的治疗药物常用的一线抗抑郁药是SSRI类，也就是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，抗抑郁的效果比较好已经得到证实，抑郁症状的缓解失眠也会得到缓解。针对单纯的失眠，也可以应用镇静催眠药，安定和新型药物思诺思等有效果。心理治疗主要是认知行为疗法，有助缓解抑郁和失眠、焦虑等。

Answer 4

引起失眠的原因?产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。
　　1.身体原因
　　躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
　　2.精神原因
　　可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
　　3.生活方式
　　由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
　　4.环境因素
　　吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
存在失眠也不是那么可怕，这个可不是不可救药的，在“药补不如食补”的今天，吃药也越来越没有效果，于是食补逐渐的映入人们的眼睛，如果方法得当，效果不会比吃药差。如果实在不放心建议去看下福州鼓楼区福飞南路那有家不错。