Question

如何加强生活中的养生？

Answer 1

一、多喝水
。

人体经过一夜的睡眠，在呼吸排尿等过程中消耗了大量的水份，早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态。这时,饮用适量的温开水,既可以补充水分, 又可以洗涤肠胃。

二、早上吃早饭
针对于女孩子很重要的两点：①不吃早餐老得快 ，不吃早餐，人体就会动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。②人体经过一夜的睡眠，体内的营养消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，容易出现低血糖休克）

三、一日三餐，细嚼慢咽
。不经过咀嚼的食物，会很艰难的在肠道中走过，无疑会增加肠道分解食物的工作量，反而经过反复咀嚼的食物，会把食物磨碎，让胃在宽松的环境下工作，减少了胃的工作量，更加有利于营养吸收。

另外美国的一项研究表明，吃得慢让人不容易有饥饿感，有助减少热量摄入，两组人员在细嚼慢咽后出现饱腹感的时间更长，更不容易出现饥饿感。

四、每天晚上泡脚。
脚是人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。

还有最后一点非常重要，每天早睡早起！非常重要！

Answer 2

在平时的日常生活中应该应用什么样的养生方法对身体好，大致有以下几个方面：

第一，养成早睡早起的习惯，早晨起床后应该空腹喝一杯清肠水，并且一定要吃早餐，早餐应该营养丰富，保证肉、蛋、奶的摄入，并且早餐应该富含有膳食纤维、维生素以及必须的氨基酸，或者是其他营养物质。

第二，多进行体育锻炼，比如平时日常生活中很多有氧运动都有助于养生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳绳，转呼啦圈等等。

第三，养成良好的生活方式，其中包括保持良好的生活习惯，避免吸烟饮酒，不能过度的熬夜以及其他不良的生活方式。在饮食方面应该注意清淡饮食，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷和油腻的食物。并且保持良好的习惯和良好的排便习惯，每天排便一次，有助于体内毒素的排出。并且保证良好的睡眠，不喝饮料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。
第四，静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

Answer 3

养生的方法有很多，分为食疗，锻炼，健康的作息，良好的生活习惯以及心态。养生的主要目的是通过一些疗法来增强身体机能。不同人群可以选择不同的养生之道。
1.日常的食疗是最方便的，可食用一些富含不饱和脂肪酸，高纤维，高蛋白的食物，如富含不饱和脂肪酸的坚果，高纤维的粗粮，高蛋白的奶类及其制品。
2.通过最简单的锻炼，来增强身体的体质也是养生的一种。可以适当进行一些有氧运动，如跑步，瑜伽和游泳等，还可以借助哑铃、弹力带等进行一些无氧运动。
3.健康的作息和良好的生活习惯也是养生的一种方法，如保持最佳睡眠时间，科学饮食规划和戒烟限酒。
4.保持心态良好也是养生的一种，例如生气会导致肝硬化、胃部或肝部疾病。

Answer 4

日常生活中如何做到养生？

　　养生保健从身边生活做起，我们生活中的一些习惯在我们不知不觉中伤害着我们的身体。现在，就随着我一起养生，从日常生活中做起吧！

　　一，多喝酸奶

　　酸奶能够帮助男性预防膀胱癌的问题，主要的原理在于酸奶中的乳酸菌可以有效地抑制膀胱癌中的致癌物质形成，所以说男性喝酸奶就可以降低膀胱癌的发病率。

　　二，牙膏的使用

　　在选择牙膏的时候不要常买那些脱敏牙膏，因为脱敏牙膏会降低牙的本质敏感，长期的使用脱敏牙膏更容易导致蛀牙的发生，如果本身牙齿不是属于敏感的，是不需要用脱敏牙膏的。

　　三，饭后吃水果是错误的

　　吃过饭之后身体里面的食物还没有来得及消化，直接吃水果会在胃里被发酵，吸收不到水果中的营养物质。所以，别在饭后吃水果。

　　三，减少反式脂肪酸

　　反式脂肪酸其实对人的身体健康会带来很大伤害的，而且过多地摄入这些反式脂肪酸，会增加高血压糖尿病的发病率。

　　四，抬高显示屏

　　长期对着电脑的年轻人。可以将显示器抬高一些，避免长期低头伏案，导致颈椎疾病。

　　我们日常生活要养成良好的生活习惯，这样才能做到养生。这些小习惯不能被忽视，养成这些好习惯对我们来说是很好的。

Answer 5

1、平时要多喝水，多吃水果蔬菜补充维生素，少吃辛辣油腻食物，要按时吃饭饮食有规律，避免暴饮暴食，不要挑食，偏食。
2、成年人必须睡七个小时左右，午休半小时。老年人的睡眠时间可以适当延长，尤其是晚上12点至凌晨3点。
3、保持健康的体重，不要让身体变得肥胖，吃油腻的食物，清淡饮食，多做体育锻炼，每天抽出一个小时进行有氧运动。