Question

怎么提升睡眠质量会更好点呢？

Answer 1

提升睡眠质量很简单啊，晚上头少少去参加激烈的活动，然后可以多泡泡脚，下午午休时，时间可以缩短，这样晚上的姓名质量就会更好

Answer 2

首先要想拥有一个好的睡眠质量的话，一定要有一张舒适的床，这是很重要的，因为床的情况会影响睡眠的感觉的。而在白天的时候，最好不要经常的睡觉，除了一些老人可以适当的午睡之外，不要有大量的时间进行睡眠，不然会影响晚上的睡眠的。

Answer 3

提升睡眠质量最简便方法就是是自己感到疲劳。平时可以加强运动锻炼，每天走上2公里或者跑2公里，这样晚上一睡就到天亮了。

Answer 4

提升睡眠质量的方法：
1、调整作息时间，早睡早起。
2、改善睡眠环境，例如，买舒适的被褥、床垫。
3、睡前不喝提神饮料，例如茶和咖啡。

Answer 5

要提成一个人的睡眠质量，最好的办法当然是保持一个健康的身体，保持一个规律的作息。在白天，要进行适当的身体锻炼，这样一个人的睡眠质量会越来越好。