Question

怎么提升睡眠质量会更好点呢？

Answer 1

睡前远离兴奋、刺激性食物，如烟、茶、可乐、咖啡等。睡前喝一杯牛奶或者温水对促进睡眠很有帮助；

Answer 2

想提升睡眠质量，首先要有一个好的生活质量，要坚持早睡早起坚持锻炼身体，有一个好的心态。

Answer 3

有效提升睡眠质量的好办法，其实很明显的就是晚上要少吃。睡前不要做剧烈的运动，喝杯牛奶更加有助于睡眠质量。

Answer 4

睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；

Answer 5

就是让自己尽量早睡早起，晚上睡觉前喝杯牛奶，喝牛奶也能处进睡眠的。作息时间有规矩了，睡眠也会好多了。