Question

中老年人要多吃哪些食物预防糖尿病呢？

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Answer 1

人们患糖尿病的最主要原因就是，在生活当中，不控制饮食，总是爱吃一些糖分含量过高的食物。那么中老年群体，要想有效的预防糖尿病的出现，就应当多吃一些空心菜，苦瓜，黄瓜，胡萝卜，芹菜等食物。这样不仅能够补充身体，所需要的维生素，而且对身体健康，也是非常有益的，最重要的是能够控制，血糖的指数不飙升。

空心菜是生活当中，比较常见的蔬菜，物美价廉，营养价值也非常高。能够补充身体所需要的蛋白质，和维生素。因为空心菜当中，含有一定的胰岛素成分，所以对于糖尿病，有很好的疗效。并且空心菜，人们都喜欢吃蒜蓉或者是清炒，也非常下饭。因为苦瓜的味道比较苦，所以很多人都吃不惯。但是苦瓜有很好的清热，去火，降暑的功效。

并且维生素含量也是比较丰富的，最重要的是苦瓜当中，还有丰富的苦瓜皂苷。能够很好的降血糖，所以对于糖尿病的患者，是非常友好的。很多人在夏季的时候，都特别喜欢生吃黄瓜，因为生吃黄瓜，不仅能够充饥，而且能够减肥瘦身。最重要的是能够促进糖分的新陈代谢，从而让血糖指数维持在正常的水平范围内。

而且黄瓜是比较健康的蔬菜，吃的过多，不会造成身体肥胖，也不会影响健康。所以减肥人群，特别喜欢吃。适当的吃一些胡萝卜，也是非常不错的，因为胡萝卜口感，有些偏甜，但其实糖分含量，是非常低的。并且胡萝卜当中，还有丰富的膳食纤维，不仅能够增强饱腹感，还能够促进肠胃的蠕动。帮助食物的消化吸收，能够预防多种疾病。芹菜也是非常健康有营养的，不仅能够预防糖尿病，还能够预防高血压。所以慢性疾病的患者，应该多吃。

Answer 2

可以吃菠菜，油菜，韭菜，黄瓜，西红柿，白菜，土豆，这些食物可以补充丰富的维生素和膳食纤维，可以稳定血糖。

Answer 3

空心菜，苦瓜，黄瓜，芹菜，燕麦，玉米，红薯。这些食物不含纤维素，也含有维生素，含糖量并不高。

Answer 4

多吃一些空心菜，多吃苦瓜，多吃黄瓜，多吃生菜，多吃油麦菜可以预防糖尿病。