Question

营养协会提出的膳食指南，原则是什么？

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Answer 1

营养协会提出的膳食指南，原则有几大项，分别指的是食物的多样性、多吃新鲜水果、每天吃奶类和鱼、减少烹调油用量、充足的户外运动等等

1、食物的多样性

主要以谷类为主，粗细搭配为主。我们每个人每天吃的食物都会有不同的营养素。所以只有。增加食物的种类，才能避免我们会产生营养不良的情况。多吃蔬菜水果和薯类，你要知道蔬菜水果里面的营养食物成分是很高的，可以提供我们人体内的微量元素，比如膳食纤维，天然抗氧化物等等。所以说，在保证蔬菜水果没有污染的情况之下，尽可能地将果皮和果肉一起吃掉，这样就可以增加膳食纤维的摄入。促进肠道的消化，饭后吃水果也是可以的。

2、每天吃奶类、鸡蛋等食物

由于现在市场上奶类的营养是很齐全的，因为奶类很容易消化吸收，除了我们平常吃的蛋白质和维生素以外，含钙量也是比较高的，简直就是膳食钙质的良好来源。这里建议每个人都要喝每天适当和奶制品。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，像鱼、鸡蛋、瘦肉之类的动物性食材，它们里面都含有优质的蛋白质和矿物质。所以每天吃一个鸡蛋可以，给人体补充蛋白质。

3、健康生活

我们平时做菜的时候尽量清淡一点，因为摄油量过度会导致人体肥胖，可以吃清淡少盐膳食。增加多点户外运动，我们每天吃饭的时候记得要控制好食量，而且户外运动是必须的，每天至少要做30分钟的有氧运动。能骑车的情况之下就不要开车，而且适当的跑步可以增加自己的肺活量。

最后就是要每天适当的饮水，因为每天饮水可以给人体增加多余的热量。合适的时候还可以选择一些美味的果汁，可促进消化的酸奶。

Answer 2

营养协会提出的膳食指南原则是：营养是无数食物成分综合表现的活性整体效应，要远远超过单个成分的作用之和；维生素补充剂并不是给人带来真正健康的灵丹妙药；动物性食物的营养素并不比植物性食物的营养素更好；营养可以有效的控制有毒化学物质的不良影响；对于某些慢性疾病有益的营养，对全身健康同样有益；良好的营养造就全方位的健康。

Answer 3

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡饮食，不能饮食过于油腻。一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜，西红柿和胡萝卜。而且也要注意自己的作息规律，千万不要熬夜。但我觉得最重要的一点是，千万不要吃辛辣刺激的食品。

Answer 4

营养协会提出的膳食指南，原则是:1.食物多样化，谷物类为主；2.吃和运动要平衡，保持健康的体重；3.多吃水果、大豆、蔬菜以及奶类；4.适量吃一些蛋类、鱼类、瘦肉；5.少盐少油，控制糖分的摄入，减少酒量。

Answer 5

食品的多样性，一定要注意营养均衡，多吃一些不同种类的食物，这样才可以不提供充足的营养，尽量减少脂肪的摄入。