秋冬季节要注意什么？
秋冬换季时节还是呼吸道、感冒、心脑血管等疾病的高发期，无论是身体、饮食、出行....大家都要注意，让我们一起度过这特殊的时期。
1、补充水分
秋冬季节是十分干燥的，大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议洗脸水温控制在20—37摄氏度，选用保湿效果较好的护肤品。建议多喝热水，每天的饮水量因不同人而定，但每天补充一定量的水分以及正确的饮水方法，都可以起到一定的保健功效。
2、戴上口罩
戴上口罩，既可以防寒，有可以预防疾病，秋冬换季有不少细菌滋生，这样可以更好的保护呼吸道，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天换。秋冬季节，阳光显得比较稀疏，空气中浮尘、细菌、颗粒比较多，浑浊的空气需要口罩的保护。
3、开窗通风
若非十分冷的天气，要尽可能多开窗通风换气，如果天气真的寒风肆虐，那么每天也要保持有两三次的开窗换气，有暖气的房间常常紧闭门窗，不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。
4、预防疾病
冬季是心脑血管疾病的高发期。天寒，人体的血管容易收缩，会使血压增高或血压不稳定，心脏负担也会加重，容易发生心脑血管病。在冬季很多家庭都习惯闭门关窗吹空调，室内较为干燥。人体就很容易出现口唇干燥、咽喉肿痛、咳嗽等症状，久拖不治，很可能会诱发上呼吸道感染。此外，干燥的环境，还会加重慢阻肺、哮喘、肺气肿等患者的病情。秋冬换季时节也容易受到肠道传染病病原体的侵袭。
5、锻炼身体
秋冬季节适当锻炼有利于舒展筋骨，增强体质，提高人体对寒冷天气的适应能力和机体免疫力。但秋冬季节锻炼穿衣厚薄要适当，不能因为怕出汗就穿得特别少；运动前要热身，运动强度要适中，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作；晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。
6、行车注意
秋冬季节行车比平时要更加打起十二分精神，特别遇上雾天、雨天、暗霜等天气，更加要小心翼翼地行驶。雾天的天气要及时打开雾灯，必要的时候开启大灯和双闪警示灯。雨天、暗霜、露水会让路面很滑，在行驶的时候必须降低车速和保持均匀的行车速度。遇上交汇车辆严禁超车，要提前减速，缓慢平稳通过。在外环道上行驶，尤其是弯道处驾驶驾方向不能太快，要避免急刹，防止侧滑。秋冬季节要加强对车辆的安全检查，制动、方向等关键部位必须万无一失，避免因为机械状况不良而引发的重特大道路交通事故。
很多体质比较弱的人会在秋冬换季的时候感冒发烧，而且一些过敏体质的人还会在秋冬换季时候出现皮肤瘙痒。接下来我们就来说说换季要注意什么事项吧。多喝水和牛奶。在秋冬换季的时候我们会感觉到非常的干燥那么我们就要多喝一些牛奶或者热水。因为换季的时候我们的体内会很干燥，所以我们就要多喝牛奶和水。来让我们的体内感觉舒服不那么干燥，而且还可以防止感冒。增强免疫力换季是一些体质比较弱的人的弱点来的。在换季的时候一些人会因为这样而感冒发烧那么我们就要在换季的时候增强我们的免疫力多锻炼早睡早起才能身体好才可以在秋冬换季的时候不那么容易感冒。另外还要补充营养。特别是在换季的时候我们要保持好营养因为在秋冬换季的时候很多人很容易患上疾病都是因为营养不够或者因为没有好好注意饮食所以我们才好忘记的时候要补充营养不能吃一些高热量和辛辣刺激的食物特别是冷饮。身体对我们来说都是非常重要的所以我们在换季的过程要注意一些保养。来爱护自己的身体保持自己的心情愉快增强自身的免疫力为身体补充营养还有水分多吃清淡的食物少吃辛辣刺激的食物才能让我们在换季的过程中，有一个好的身体。
现在天气较干燥，容易使人的皮肤显得‘很干’或是发黄，在出门前最好抹点保湿的化妆品类的，让自己看起来精神些，有个饱满的精神状态。而且人们都说‘女为悦己者容’但事实上不管是男生还是女生都会有这种心理的，所以好的妆容会让自己的心情也美美的。
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喝水
现在的天气干燥会使你的嗓子很不舒服，有发紧或是发干的感觉，保护嗓子很重要，要时常记得喝水啊，并且喝水还有排毒，养颜的效果呢。成人每天正常要喝8杯的水，才有利于身体的新陈代谢问题。但是也不要喝太多的水，否则会出现身体虚脱的状态。
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多穿
现在的天气飘忽不定，但是早晚真是温差极大的，要做好保暖工作，要记得身体是革命的本钱，不要因为爱美丽而使自己难受或是生病。年轻人往往都会少穿这样会显示出自己的身材等等，但是这样很容易着凉，所以最好还是要多穿一些的。
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预防
在出门前可以在兜里揣个口罩，因为在这个季节风还是很大的，容易让人有种喘不过来气的感觉。注重预防，远离大风，这也是挺重要的。长吹大风，会让人显得有些老，容易爱长皱纹等等，而且也会对人的鼻腔和口腔有一定的污染，所以最好能带口罩预防一下。
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饮食
也许是天气的原因会使我们的心情有些不好，从而使我们的饮食受到了影响，不是暴饮暴食就是根本就不吃，这会对肠胃有很大影响，积累多日会导致胃肠的相关疾病，所以我们最好能够规律饮食，让自己的肠胃也少受些罪，也让自己的身心更健康一些。
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锻炼
冬天人们也起了过冬的日子，基本不外出，尽可能地窝在家里头，而且也不会时常运动了，就差没把自己冬眠了，所以人们的体重在这个时候只会只增不减。但其实这种做法很不科学，我们应该适当地做点锻炼，不要做太过剧烈的就可以。
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安全
秋冬季节是容易疏忽的季节，也是各种疾病和危险多发的季节，我们应该多注意一些。秋季基本风比较大，那些不固定的物品容易被吹下来，容易对人的安全造成一定的威胁。而冬季路面滑，人跟车辆都容易有一定的安全隐患。所以我们要多注意点。
饮食方面
1、在饮食方面尽量减少辛辣过高的食物，多食用清淡的蒸食或者炖时，由于现在这个季节气候比较干燥，不知道大家在早上起床时会不会觉得自己的喉咙发干，皮肤也是比较干燥，这种就是常被人说的“秋燥”，所以在这个季节在饮食方面尽量减少辛辣过高的食物，多食用清淡的蒸食或者炖食。
2、都说现在这个季节是一个滋润的季节，在饮食方面也是要控制减少凉菜的食用，多吃点温热的食物。大家有没有发觉这个季节气温会很不稳定，白天还是高温，可是一到晚上气温就下降得比较严重，所以饮食上需要注重不要吃太多凉菜，不然会导致肠胃不舒服，而是需要吃点热食暖胃。
3、多摄入一些低脂高蛋白的食物是我们一直都在说的，这个季节也是不例外，在我国古代是有一种贴秋膘的习惯，就是在秋冬季节到来之前或者秋季时多吃点肥肉让自己身体变胖，这样以便于更多储存能量好过秋冬。但是现代人基本上都不用考虑这个问题了，因为现代的食物种类繁多，肥胖的人已经很多，还有很多人都需要减肥，更不要说适当的吃过多的脂肪来增强体质了。其实在平常注意饮食，多摄入低脂高蛋白的食物就可以了。蛋白质是人体重要的营养素，发挥着重要的生理功能，因此需要每日补充。若是入秋时蛋白质摄入不足，就容易造成免疫力下降。对于消化系统差的中老年人和体质较弱的人来说，处暑过后补充蛋白质是一个必须的过程，补充蛋白质的方式不仅可以从牛奶、豆类等食物中获取，也可以通过一些鱼肉中来补充。
在饮食方面注意外，也要保证睡眠的质量，因此，尽量每日增加一个小时的睡眠，需要注意的就是夜间一点到四点这段时间，这段时间需要特别注重睡眠，这样才能在冬天来临之前给自己充好电。
运动使人健康这个问题是很多人都知道，而且我们也是老生常谈了。适当的运动对于改善体质和提高人体免疫力上是有着一定的作用，但是很多人都不适合剧烈运动，适当的做些有氧运动，比如：散步、游泳、慢跑等。所以需要适当的运动。
养生是一门艺术，一两句话是说不完的，需要大家更多的了解和学习。现在看上去很精神的中老年人也有很多，很多人就是在日常中注重饮食和养生方面，所以看上去才会比很多同龄的人精神。但是养生不是一天两天的事情，需要极度自律的长期坚持。
