Question

你觉得什么样的减肥方式是最有效的？

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Answer 1

真实的经历，我去年4月份开始我的减肥计划（身高4375px，体重75KG），每天跑步5公里，有时兴致好了能跑10公里呢，连续抛了3个月，体重降到129斤，可惜后来没有继续，一个冬天肉又回来了，现在是156斤。

有氧运动，最有效的减肥方法。

我们都知道减肥的主要目的是减去体内多余的脂肪，脂肪在体内燃烧的方式就是有氧，当然可不是说在氧气充足的地方运动，这里的有氧指的是有氧气参与进来的供能方式，也称有氧代谢运动，还不懂？说白了就是运动过程中，吸入的氧气大体相等于所需要的氧气，因此这些运动通常强度低，可持续时间长，比如说慢跑、游泳、骑车等等。

当然，并不是说只有有氧运动才可以有效减肥，我们建议对于一些没有运动基础的人来说可以从强度小的有氧运动开始做起，先把自己的心肺功能提上去，然后适当的配合无氧运动，这样的效果才能更好。毕竟，无氧运动（力量训练）消耗的也是脂肪，且无氧运动可以增加我们肌肉的含量，肌肉可是无时无刻的在燃烧能量的哦。就好比给身体建立了一台可以持续消耗能量的永动机。有关吃饭，保证每顿饭都有蛋白质、果蔬、主食，营养均衡，细嚼慢咽，七分饱，睡前四小时不吃东西，少盐少油。粗粮代替精细米面，不吃垃圾零食。有关睡觉，尽可能十点睡，最晚十一点，早晨自然醒。我本身是早起习惯者，从不睡懒觉，也不用闹钟。

因此，最好的减肥方法，就是有氧无氧相结合，举个例子：如果以增肌为主，建议40分钟无氧训练+20分钟有氧训练；如果以减脂为主，建议20分钟无氧训练+40分钟有氧训练。

Answer 2

我觉得用运动的方式去减肥是最有效的，而且运动减肥也不容易反弹，我真的强烈推荐大家要用健康的方式去减肥。

Answer 3

我觉得最正确的减肥方法就是节食加适当的运动，这样双管齐下，减下来的速度非常快，并且不容易反弹。

Answer 4

我觉得运动加少食多餐的减肥方式才是最有效的，并且不容易反弹，坚持两周就会有很好的效果。