Question

健身的人应该如何注意饮食？哪些食物比较好？





Answer 1

在现在这个年代，健身这个词变得非常火热，很多人都非常注重自己的体型，在健身房里面锻炼身体，不仅能够促进身体健康，还能让我们的整体体型看起来更加美观。

健身的人少吃一些油腻辛辣的食物，要给身体补充足够的能量，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意蛋白质的摄入。我们每个人都希望自己能够拥有一个健康的身体，让我们整体看起来气质更上一层楼，因此健身就成了大众的选择，也受到了大众的喜爱，在运动的过程中能够让自己变得轻松。

健身每天的运动量非常大，要注意给自己补充足够的蛋白质和其他的营养元素。可以选择吃一些动物性蛋白，也可以选择多吃一些富含蛋白质的豆制品，可以选择一些优质蛋白，比如瘦肉，鸡蛋，鱼肉，牛奶等，能够被身体高效率的消化和吸收，给身体补充足够的蛋白质。

适当的给身体补充一些维生素，在我们的日常生活中，新鲜的蔬菜和水果里面富含维生素，因此可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以适当的改变一下种类。我们可以看到很多在健身的过程中会选择黄瓜，这样的蔬菜热量比较低，又能给身体补充维生素。

还需要补充一些碳水化合物，富含碳水化合物的食物主要是五谷杂粮，里面还有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，但是不要把碳水化合物当作自己全部的饮食来源，这样可能会增加肾脏的负担。

健身需要注意饮食多样化，注意每一种营养物质的摄入，在保证合理膳食的前提下去进行运动，才会让我们有更好的体验，拥有健康的体魄，才能有精力去做自己喜欢的事。

Answer 2

可以吃一些比较清淡的饮食，也可以多吃蔬菜水果，多喝水，这样就可以让自己的身体带来健康。可以吃苹果，也可以吃黄瓜，可以吃西红柿，可以吃蔬菜，还可以吃粗粮。

Answer 3

注意多吃一些有营养的食物，不要吃生冷辛辣刺激的食物，也不要吃含糖量高含盐量，高含油量高的食物，洋葱，木耳，鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，鸡腿，这些食物是比较好的。

Answer 4

健身的人要注意碳水化合物的摄入，要注意安排合理的饮食，时间经常补水，不要吃得太饱，要少量多餐；比较好的食物有菠菜，西红柿，牛肉，鱼肉，牛奶。