Question

怎样才能使精神放松

Answer 1

1、“安静休息”是一种肢体或大脑放松的休息方法，比如在工作之余坐下来喝茶，或躺在床上闭目养神。侧重让肢体放松，但大脑可能还在活动。这种休息方式常常被体力劳动者所采用。

2、“活动休息”则是一种活动方式的休息，如运动、跳舞、唱歌等。这些活动可促使神经系统在变化多样的环境下接受丰富而适当的刺激，特别是未曾预料到的良性信号是神经系统的最佳状态，有利于消除疲劳，恢复精力。

著名心理学家谢切洛夫曾做过这样一个实验，用两种方法让疲劳的右手得到恢复：一种是让两只手都静止休息，二种是让右手静止时左手进行适当的活动，然后对右手进行握力测验，结果证明第二种右手消除疲劳更快，这个实验表明变换活动的内容和方法是消除疲劳的有效方法。最好的休息并不一定是常规的睡觉，而是可以通过转换活动内容的方式进行，比如坐久了站起来就是一种休息，思考问题久了，听听音乐也是一种休息……

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