Question

晚上睡觉老失眠怎么办

Answer 1

治疗失眠最好的方法是综合治疗，如松弛疗法、食疗法等，必要时用药。

睡前经常喝茶、咖啡、酒，会引起大脑皮层过度兴奋，导致失眠。

睡前过饱或过饥，可引起肠胃不适，导致失眠。

睡前看刺激类节目、书，做剧烈运动，可引起大脑皮层兴奋，导致入睡困难，多梦，睡眠质量差。

睡前不吃刺激性食物，不过饥、不过饱，睡前1小时避免做任何刺激性活动，养成良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠。

失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。

药物治疗：

安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠。

大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。补充褪黑素可治疗失眠。

非药物治疗：

紧张、焦虑等，都是导致失眠的常见因素。

松弛疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。

进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。

许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。但要注意避免睡前食用。

Answer 2

晚上睡觉老是失眠，这是由于你的想法太多，或者说白天事情做的太多，总是出现回响的感觉，我认为你应该放下心来，晚上睡觉之前洗洗脚，让心情和身体彻底的放松，就会很快的进入睡眠

Answer 3

调整生活方式：生活中要避免吃辛辣刺激性的食物以及喝浓咖啡、酒、浓茶等，晚上不要吃的过多，避免熬夜

Answer 4

这要看具体是什么原因造成的，我上高中的时候由于学习压力大，有段时间晚上就休息不好，我听别人说买安神补脑液喝喝挺管用，就买了几盒准备试试，不知道是心里作用还是真的管用，总之就是喝了一段时间之后觉得睡眠还是有所改善的。

我妈妈也经常晚上失眠，她本来觉就比较少，如果中午休息多了晚上就会失眠睡不着，后来我就跟她说中午就别睡了呗，晚上还能休息的好一些。她还已经为一些家里的事情失眠，我们之前是住在村里的，我爸爸家兄弟姐妹也比较多，本来我觉得我妈就有些想不开，遇到事情更是整夜整夜的睡不着。这种情况的话我觉得改变自己的心态很重要，因为我妈妈那会因为带我弟弟妹妹也一直没有上班，在家的话可能就更有精力关注那些无聊的事情，越想就会越睡不着，后来终于走出去找了份工作，工作一天也挺累的，晚上失眠的时候就少了。

还有一些生活小妙招也是可以有效缓解失眠的，比如说睡觉之前喝一杯牛奶，这个我倒没有试过，因为我失眠的时候比较少，还有就是可以在睡觉之前用热水泡泡脚，这个方法不仅仅能有助于睡眠，而且长期坚持的话对什么也是有很大好处的，对手脚冰凉是很有效的，我上大二的时候就坚持过一年每天晚上泡脚。

另外也可以在空闲的时候去做做保健，按摩按摩头部、还有做做足疗什么的，这些也能有助于睡眠质量的提高，而且还能针对失眠对身体造成的伤害起到一定的修复作用。