一个人去健身房会尴尬吗
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会,不过去几次就好了,在这里给出几个建议,可以有效缓解尴尬。
1、目标明确,你要知道你为什么去健身房健身?是为了变得更好,还是为了拍照发朋友圈。因为你的目的就是你的动力,只有目标正确了才能有持续的健身动力。
2、学习基本的健身知识和肌肉生长的原理。然后掌握基本的健身动作,知道每个动作的标准做法,每个动作具体是练习哪块肌肉。因为只有掌握这些东西你才能从容淡定的去健身,不会因为怕出丑而感到尴尬。练习的时候也会更有效哦。
3、每次健身前有一个比较清晰的计划,比如说你今天打算练习手臂,那你就可以慢跑5分钟热身,然后按照二头一个动作(比如二头弯举)4组,每组12个,然后三头一个动作(比如头后托举哑铃)4组每组12个,再换一个动作4组二头4组3头,这样做个三到四个不同的动作,差不多就可以把手臂练的比较充分了。
而且练完这些差不多也要1个多小时,在加上几组腹肌训练和拉伸恢复,差不多一天的健身任务就完成了,在这个过程中你是很紧张高效的,根本没时间去尴尬,所以一定要有明确的计划!
4、最好有健身伙伴或者健身教练,因为健身教练会给你安排好健身计划,会督促你去完成,小伙伴会给你辅助,你可以更安全的完成健身动作,提高效率。
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