经常失眠是什么原因
经常失眠是什么原因
经常失眠是什么原因，虽然现在人们的生活很丰富，大多是物质上的，但是精神上，其实很多人都承受着很大的压力。很多人觉得自己很累，不仅不开心，而且晚上总是睡不着。当然，他们睡不着的原因有很多。那么经常失眠的原因是什么呢？
经常失眠是什么原因1
引起失眠的原因很多，譬如疾病、情绪等。但最多的原因是情绪引起的。
在现实生活中，人们的生存压力越来越大，另外，有些人还存在恋爱不顺利、婚姻不理想、工作不如意、收入比较低等等问题。这些问题都可以使人产生焦虑感，从而引发情绪的不稳定。不稳定的情绪使人容易胡思乱想，胡思乱想就容易失眠。
要想改变这种状况，一定要克服自己的不良情绪。凡事都要想开，世界上没有过不去的坎，没有越不过的沟。如果目前自己的生存、生活、工作状况难以改观，就暂时顺其自然。要永远记住：“天无绝人之路”这句话，相信“随着时间的推移，一切都会好的”，让自己的心胸豁达起来。只要心胸豁达，自己的情绪就会好起来，情绪好了，失眠的状况就可以改变。
当然，如果是因疾病而引起的失眠，还是要积极去看医生，听从医生的建议，配合医生的治疗。相信，失眠的症状总有一天会离你而去。
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的.棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
睡觉时间 要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间
老是睡不着的话，首先要排除有没有精神和心理方面的因素影响，如睡前思考问题过多、焦虑过多或者是精神压力大往往会导致难以入睡。
睡前尽量不要玩太久手机尽量不要听节奏快的音乐，要保持安静的状态，同时睡前可以喝杯牛奶或者口服一点谷维素可以辅助睡眠。
同时如果是老年人或者是更年期的话，考虑存在内分泌紊乱，引起睡眠障碍导致睡眠不足。
如果是更年期可以适当口服点谷维素，或者酌情补充点雌激素改善内分泌失调，同时可以适当补点钙。
如果最近一段时间老是失眠，睡不着，建议保持规律的作息时间，无论前一天晚上几点钟入睡，第二天都要有固定的起床时间。一定要保持安静的睡眠环境，避免声音和灯光的刺激，睡前可以做运动，比如刷牙、洗脸，或者调闹钟等，改善情绪不稳的情况。睡前两小时可以适量散步，也可以喝温牛奶，改善睡眠质量。如果上床20-30分钟还不能睡觉，应该立即起床，做比较枯燥的运动，直到有了睡意以后再上床睡觉。最后祝您身体健康。
经常失眠是什么原因2
1、睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。
2、不要把失眠看的那么严重，其实失眠也没什么大不了，第二天起来洗个脸清醒下，该做的事还是能做好。
3、换个角度，用积极的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生，考虑一些平时忽略的事情，这么的虽然浪费了明天一天的精力，但对自己未来的发展绝对有更大的好处。假如说明天有重要的事，那就用这个时间想一想细节问题，提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧，适用于重度患者。
融入集体减轻恐惧：
并不是只有自己一个人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群体，互相鼓励，减轻对失眠的恐惧，并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。
减压法：
身体第一，不要在工作或学习中给自己太大的压力，经常锻炼身体，保持乐观心态，该吃吃该喝喝，充实自己的生活，适当的服用一些安神补脑的中药。
大家睡不着的时候最好不要吃一些容易安神的药物，像是安眠药这类药物就更加不能吃了，因为对于自己的大脑的刺激会很大，长期吃的话还会让自己产生对药物的依赖性。平时也不要把失眠看的太重，以一颗平常心，躺在床上可以听一些轻柔的音乐就好了。
