Question

怎样使自己的脾气冷静下来？

Answer 1

情绪控制确实是个很难的问题，我也努力了很长时间，一直在努力处理情绪。下面分享我的经验给你：

1、首先先接受自己的情绪，不要排斥它。我现在就是生气了，我就是不开了，没关系。

2、接着看到自己的情绪，情绪没有好坏之分，正面的负面的，都是我们身心的一部分，我们可以和负面情绪相处，只是要试着调节走出来。

3、接着试着让自己冷静下来，可以在心里默念1、2、3、4..........同时也可以用呼吸法来调节，比如我们可以用鼻子呼吸，把注意力放在呼吸上，先呼后吸，自己可以把握节奏，慢慢的，我看到自己在生气，我在接受我生气了，我不做任何评价，可以这样试着跟自己对话。

4、同时也可以按压胸口的膻中穴，膻中穴主治心烦、胸闷，按摩方法：取卧位，两手中指重叠，按住膻中穴呼气并默数1、2，渐渐用力，数3时强按膻中穴，吸气并默数4、5、6，放松身体，然后在膻中穴上下5厘米处来回摩擦30次，反复操作10分钟，每天早晚各1次，具有安神助眠的作用。注：点揉胸口时要平心静气，用力不可太猛。

5、情绪都是基于关系产生，然后想想自己为什么突然会有这么大的情绪，是不是对方做了什么事情，伤害了自己，还是自己有没有跟对方沟通好的地方。脾气大， 想生气，有负面情绪，基本上都是由于我们内心中有需求没被满足，但有时候又没有采取正确的沟通方式，才产生了我们不想接受的结果，导致自己非常生气。

6、日后可以学会用非暴力沟通的方式，比如，我们有需求想要对方满足我们时，我们可以心平气和的表达出来。

以上是我处理情绪的一些心得，继续加油哦！