跳绳1000下相当于跑步多久呢？
1、从时间上算
跳绳100差不多需要一分钟，那么跳绳1000大概需要悔睁配十分钟，因为人不可能连续不停、有规律地跳十分钟。而十分钟早者跑步多少呢，快的人是一公里。所以就是说，跳绳1000下等于跑步一公里。
2、按消耗热量算
跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡，跳绳十分钟消耗的热量大约为110卡，而跑步一公里消耗的热量大约为70大卡。
扩展资料：
跳绳注意事项
1、绳子的选择与跳法
绳子一般应比身高长60~70厘米，最好是实心材料，太轻的反而不好。跳的时候，用双手拇指和示指轻握，其他手指只是顺势轻轻放在摇柄上，不要发力。另外，要抬腿挺胸，目视前方5~6米处，能感觉到膝关节和踝关节的运动。
2、制定一个“渐进”计划
初学时，仅在原地跳1分钟；3天后，即可连续跳3分钟；3个月后，可连续跳10分钟；半年后可每天实现“系列跳”。如每次连续跳3分钟，共5次，直到一次连续跳30分钟。一次跳30分钟，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。
3、选好鞋子选好场地
跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子要软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免碧指损伤关节， 或引起头晕。
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
跳绳1000下相当于慢跑一公里。
跳绳100需要一分钟，跳绳1000需要十分钟，因为人不可能连续不停、有规律地跳十分钟。而十分钟跑步，快的人是一公里。所以，跳绳1000下等于跑步一公里。
跳绳的好处
1、训练的肌群多
跳绳几乎可以运用到全身的肌肉，加上甩绳的手臂摆动，整个上肢也一并闹伍段活动液誉到。
2、训练的面向广
跳跃的过程也会利用到许多小肌肉来保持平衡，橘扒对于提升平衡感有极大帮助。
3、增加心肺耐力
跳绳不只可以训练体格，也有机会燃烧更多热量，同时也会增加肺活量，快速燃烧热量。
