Question

怎样可以有效改善皮肤暗沉？

Answer 1

怎么样才能改善肌肤暗沉呢？
1、及时补充维生素C
皮肤无光泽有一部分原因是缺乏维生素c造成的，维生素c可以很好的促进吸收，提高自身免疫力，也可以有效地抑制黑色素的分泌。所以多吃含有维生素c的食物，例如：奇异果、荔枝、蜂蜜水、青菜等。
2、水润养肤改善暗沉
熬过夜的皮肤承受到的伤害也很大，每天晚上皮肤都有排毒期，错过了这个期，想要日后补回来，那也是难上加难。在熬夜的时候不妨来张补水面膜，因为皮肤也得喝饱水，缺水的皮肤不仅干燥，也就会显得暗沉。不仅仅是在熬夜时，在其他时间也要给肌肤补补水。睡觉前洗把脸，涂抹水乳、精华等补水效果好的护肤品。
3、让皮肤睡个觉
熬夜过后要适当补个觉，肌肤超负荷工作后需非得到一定的休息。这样也能加快皮肤暗沉的改善。还要养成规律的作息时间，作息时间不规律，往往就难以避免的熬夜。睡眠的不到固定，就会扰乱荷尔蒙分泌，皮肤也就会随着变得很粗糙暗沉无光。此时，就要规划好作息时间，到了排毒褪黑色素的时候就不要再坚持熬夜追剧和工作了。试一试正常的作息，你会发现皮肤真的好了很多。
4、选择正确的护肤品
现在很多护肤品都能帮助肌肤得到改善，要选择正确的护肤品才能得到好的效果。护肤品要选择没有激素的，富含维他命复合物和矿物质，加速皮肤的吸收，洁面乳要选择深度清洁美白的，彻底清洁毛孔，让肌肤唤醒光彩。但是，光靠护肤品是不够的。大把大把的资金投入护肤品，只能得到一点点效果。虽然有效，如果休息好，再加上护肤品的使用，那皮肤能很快得到改善和修复。
5、避免久晒太阳
冬天的太阳晒着暖暖的，但对皮肤的伤害也很高。直面长时间照太阳，也会打破肌肤的免疫功能。所以，在晒太阳的时候要选择皮肤背光的方法，例如：把后背对着太阳，脸部背对着太阳。
8种食物助你调理肌肤暗沉
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
大枣
民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
豆浆
豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。
蜂蜜
蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
改善皮肤暗沉无光并不难，难在无法坚持。就像减肥一样，是一项长期坚持才会有明显效果的工作。护肤不盲目，坚持这几点，改善皮肤暗沉无光，打造亮丽肌肤。

Answer 2

皮肤暗沉一般由于皮肤缺乏水分或者黑色素过多引起的，可以通过护肤、药物、物理治疗和改善生活习惯来治疗，具体见于以下4点：

1、护肤

要想皮肤的暗沉情况能够改善，需要每日涂抹保湿霜保持皮肤的水分，同时还可以晚上应用美白或抗氧化精华，促进黑色素的排泄和抑制黑色素的产生。但是一定要注意防晒，否则会前功尽弃，日光中紫外线是诱导色素增加的一个主要原因，常年注意防晒，使用防晒伞、宽檐帽、涂防晒霜，避免中午时间长时间在日光下活动

2、药物治疗

维生素C、维生素E、氨甲环酸等口服药淡化肤色暗沉的效果，需要在医生指导下使用。外用中药面膜也可以改善面部暗沉，比如七白散有养血柔肝和增加面部光泽的作用；一些养血活血的中药汤剂也可以通过改善机体的内分泌和血液循环情况，从而让面部变得白净起来。但是中医药需要在医生指导下使用，否则辨证不对，反倒会引起副作用。

3、改善生活习惯

熬夜是让面部变得暗沉的重要因素，因为它会导致面部分泌过多油脂，同时让面部水分减少，从而看起来暗沉无光泽。所以首先就需要做到早睡早起，定期锻炼，多吃新鲜瓜果蔬菜来补充维生素，促进机体的新陈代谢，自然面色暗沉的情况也会改善。4、光电和中胚层治疗光子嫩肤和水光注射对于肤色暗沉也是有效果的，但需要多次治疗才能有效。

Answer 3

1、充足的睡眠；人一天做的最长时间的事情就是睡眠了，这点充分说明了睡眠的重要性。每天保持10个小时左右的睡眠，睡眠不是单纯的睡觉，是让大家的身体休息，让各个器官慢慢调理恢复，管理它们应当管理的区域范围。睡眠合理安排，晚上11点之前就进入睡眠了，早上6点左右的时候清醒。

2、皮肤营养充足；暗淡，无光，皮肤粗糙等问题，也可能是缺营养而表现出的状态。挑选一些适合自己的润肤产品，有针对性的补充皮肤缺失的营养。例如，皮肤粗糙的朋友在挑选润肤乳时应当首先考虑有去角质的润肤产品。面色暗淡无光，应挑选美白，含黄瓜之类的润肤产品。
3、防晒工作；没有正确的防晒也可以让脸部变的暗淡，焦黄。防晒普及；正常是出门前20分就涂抹完毕，给防晒一个开启运作的时间。防晒要及时补上，夏天易出汗，太阳晒、都会让防晒产品的效果变弱，有油的时候可以吸一下油，然后给身体涂抹防晒。也可以洗脸，然后重新涂抹防晒产品，效果更好。
4、内在平衡；身体由于燥热，湿气重，也会让脸部看起来很暗淡。如果平时饮食多以辛辣为主，那么就要控制一下了，尽量，少盐，少辣，少刺激。如果平时喜欢吃肉，也要合理搭配了，尽量肉是3分而蔬菜是7分来搭配。
5、针对于电脑工作者；长时间的坐着，电脑辐射、都会让电脑朋友的面部无光暗淡。多吃蔬菜，让身体的免疫提高，这样可以减少辐射的吸收。多喝水，电脑辐射、亮光，会让大家的肌肤变得干燥，闷热，多喝水来缓解肌肤的难受可以适量吃一些海带产品来调理辐射问题。如果辐射没了，肌肤会变得自然白皙。多喝蔬菜汁；平时不注意保养自己皮肤的朋友，可以多喝蔬菜汁来改善肌肤问题。

Answer 4

皮肤暗沉是很多女性朋友都会面临的问题。有多种因素会导致皮肤暗沉，如生活习惯、饮食、缺乏睡眠等等。所以，想要改善皮肤暗沉，需要进行全面的护理。下面，我将从多个角度介绍一些有效的方法来改善皮肤暗沉。
适当的饮食习惯对皮肤健康非常重要。要尽量少吃肥、甜、油腻食物，增加水果、蔬菜、高纤维食品和鱼类等富含营养成分的食物的摄入。多喝水也是很重要的，因为水可以帮助排毒、保持皮肤的湿润度。这样，身体内部得到的营养和水分就能够转化为皮肤的营养和水分，改善皮肤暗沉的状况。
正确的洁肤方式也是改善皮肤暗沉的重要步骤之一。要选择温和、对肌肤不刺激的洁面产品，并且完成日常的三步骤护肤：清洁、爽肤和保湿。每天照顾好皮肤，让皮肤保持清爽状态，就能有效减轻皮肤暗沉的问题。
及时的保护皮肤也要注意。气候变化或日晒等外部环境因素可能对皮肤产生不利的影响，需要做好相应的保护措施，例如涂抹防晒霜或使用修复面膜等等。这能够有效避免皮肤受损，减少皮肤暗沉的程度。
睡眠质量也会影响皮肤的状态，尤其是入眠时间越晚，皮肤所处的生物节律就会被打乱，更容易引发皮肤暗沉。所以，晚上早睡早起，保持正常的作息时间，调整好轻松愉悦的情绪也很重要。
使用合适的美容产品也能够有效

Answer 5

肤色暗沉是由于皮肤的角质层干燥，透明度和反光度降低引起，和很多因素有关，比如平时压力过大、精神紧张、熬夜疲劳、经常日光照射、吸烟等，都会引起皮肤发暗的情况，可以通过很多方法来改善这种情况。首先，需要注意平时养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。其次，要注意平时缓解心理压力，放松心情。在饮食方面，注意多吃富含维生素C的蔬菜和水果。还要注意平时防晒，可以涂防晒霜或者是打遮阳伞。可以经常用柠檬、鸡蛋清等做面膜护理，平时用护肤品时，要注意深层的保湿护理。也可以考虑通过彩光嫩肤或者激光嫩肤等方法，来改善症状。
1、起床洁面后保湿
补水保湿不是冬天的专利，夏天也需要注意皮肤的保湿。缺水会使皮肤分泌过多的油脂，使皮肤的新陈代谢减缓。可以在每次清洁面部后拍上爽肤水，再根据个人的肤质，涂上适合自己的乳液或保湿产品。
2、出门前防晒霜
可不要忽视阳光对皮肤的伤害，即使在室内阳光也会经玻璃折射到达你的皮肤，紫外线会催生黑黄色素的产生。可以在出门前20分钟，根据暴晒的强度和时间选择不同SPF值的防晒霜。