Question

焦虑情绪应该如何解决？

Answer 1

焦虑的情绪给我最大的感觉就是胸闷、脑袋麻木、注意力不集中，食欲也会下降。整个身体机能似乎处于一种半停滞状态，真的很不舒服。

我记得之前有一份工作，因为压力非常大，经常的会使我精神上高度紧张，之后就一而再的在工作中犯错，大家也都知道工作中犯错是需要付出代价的。所以，我那段时间焦虑的情绪可以说的上是紧绷的要命。

我记得那个月暴瘦了8斤，整个人都是一种脱相的状态， 直到我妈来看我发现状态十分不佳，我才开始引起足够的重视。

所以说如果你也有了这种焦虑的情绪，一定要及时发现和调整。那么我是如何调整的呢，下面说说我的方法，希望能给你带来一些借鉴。

1、找人排解

说白了，焦虑症其实已经开始向着低度抑郁转变了，如果我们不能够将这种状态好好的隔离，清除，对于后面的生活都是有极大影响的。那么，最好的方法就是倾诉，当然了倾诉的对象也是有说头的，你要找那种见识和阅历都很丰富的，同时对你还是真心的好。这种人他/她会设身处地的站在你的角度帮你分析情况。

如果你的父母在平时处理问题很智慧，同时观点也是很客观不消极，那你可以找他们去咨询。但是一般的父母我觉得在对待儿女焦虑的问题，处理都不好，他们在这方面可能会更感性，一般的父母都会认为“焦虑是一种矫情”。但是焦虑症恰恰不能用感性去处理。

那么我建议你可以找你的老公，男人在心态上一般都是很成熟的，同时理性思维较强。再或者你可以找一些朋友去开解自己，但是切记不要找负能量的！这样的人只会让你情况更糟。

2、运动

我当时因为心理压力太大，所以我每天早上逼自己出去跑步，这个灵感来源于《阿甘正传》，当你有烦闷的事情不能化解时，运动的确会降低这种抑郁的心情。可能也是因为在跑步的过程中大量出汗能够排毒的原因吧。

我当时大概跑了2个月，最大的改变就是特别能吃，身板变得强壮，说话底气十足。焦虑症似乎因为身体的变化缓解了。

3、转移注意力

如果你有了焦虑的心情，那就及时的去转移注意力，方法很多，如果是工作中的，那就请假一阵子，去哪都行，旅游也行，待在家也行，看电影也行，大餐一顿都可以。只要暂时的躲起来一阵子，心态就会有改变，记住时间真的能够改变一切。

我很清楚的记得那段日子给我带来的伤害，但是我最后调节回来了，所以我希望你也能坚强。焦虑真的很可怕，但重要的是我们一定要去改变它，相信自己，加油。

Answer 2

1、放松反应训练：如通过调整腹式呼吸的节律、深度放松心情；
2、自我暗示：多给自己信心，通过自我调节改变焦虑、紧张情绪，通常心理强大的人抗压能力较强，自我调节能力也较强。心理弱小的人可以找他人倾诉，通过倾诉释放内心的郁闷、焦虑、紧张情绪；
3、转移注意力：避免忧思烦恼的事，转移到感兴趣的事物中，通过分散注意力缓解紧张、焦虑情绪；
4、按摩：通过按摩穴位，如太阳穴、四神聪穴、百会穴改善患者睡眠状态，提高睡眠质量调整焦虑、紧张情绪。

Answer 3

       我曾情绪焦虑且已解决，希望可以帮助到你吖。我觉得应该找出情绪焦虑的原因，分析问题然后和解。

       首先，拿出一张白纸，在上面写写为什么情绪焦虑。是哪件事让你觉得烦恼，它为什么让你觉得烦恼？

       然后，在纸上写上解决这件事情的办法，并勇敢去执行。解决了这件事，也就解决了烦恼，解决了焦虑。情绪焦虑怎么办

       解决焦虑的核心是分解问题。我曾为自己成绩上不去而苦恼，整天想我成绩为什么上不去，怎么办怎么办？情绪一直处于焦急之中。但后来静下心，把问题一个个，一步步写在纸上，一个个解决，题目一题题地过。一口吃不成一个胖子，有些事情需要慢慢来，不要着急，一步一步走。

Answer 4

要是因为事情实在没有解决的办法而产生焦虑，短时间内的可以吃甜食，长时间的焦虑没办法！

短时间建议吃甜食，是因为吃甜食确实可以在短时间令人心情变好！科学上的解释是糖分相对于脂肪蛋白质等能更快提供能量，帮助大脑抵抗坏情绪；摄入糖分能促使体内大量分泌多巴胺，多巴胺是会让人的心情变好的一种神经传导物质；高糖还会使胰岛素快速增加，而胰岛素会使酪氨酸与苯丙氨酸在血中浓度降低，使色氨酸在竞争上处于优势，很快进入细胞中转换成血清素，进入脑中，使人有愉悦感。”

过来人的建议短时间的可以吃甜食，长时间不建议因为容易胖，对身体也非常不好！

Answer 5

之前因为孩子在上高中，研究过关于焦虑这个事，有一点认识，分享给您。
焦虑，主要是来自于对未来的不确定性。
那么，比如说吧，我们是不是从来不怀疑自己倒车入库的时候是不是正呢？我们是不是从来不怀疑一按开关，灯就会开呢？我们也从来不怀疑，明天早上的太阳会升起来呢？
所以，缓解焦虑，根本的办法，是做好人生规划，不好高骛远，要贴近自己的现实情况，这样一步一步的坚定的走下去，那么，随着一个一个小目标的实现，我们会离自己设定的目标越来越近，那么，焦虑感就会自动消失了：）
希望能够帮到您：）