不吃晚餐可以减大肚子吗？想要减肥晚餐要怎么吃？
随着人们生活水平的提高现在肥胖人群越来越多，减肥一直是大家最关注的话题，减肥的方法有很多种，任何一种方法无法坚持或不科学的减肥都会对人体的健康会带来不利的影响，减肥并非一朝一夕的事，需要持之以恒。很多人减肥喜欢不吃晚餐，认为不吃晚餐就能减掉大肚子，那么，不吃晚餐可以减掉大肚子吗？
对于减肥者来说确实提倡晚餐吃少，通过不吃晚餐，对减大肚子有一定的效果，但长期不吃晚餐对人体的健康会造成一定的危害。长期不吃晚餐会导致体内缺乏能量影响睡眠，甚至会导致胃酸及胃蛋白酶，持续消化胃黏膜诱发胃溃疡，长期以往会导致免疫力低下。
想要减肥晚餐要怎么吃？
一、晚餐尽量以清淡为主，不要吃太多的肉类，含高脂肪类的食物是不利于减肥的。烹饪时尽量不要采取油炸的方式，多吃点植物性的食物，特别是多吃些瓜类，对减肥有很好的效果。
二、晚餐尽量以七分饱即可，晚餐进食过饱容易影响消化，摄入过多的食物会导致肥胖加重，晚餐控制七分饱刚刚好，既能保证营养的供给，又能避免因食物摄入过多而引起肥胖。
三、晚餐最好是多吃富含高纤维类的食物，尽量减少高脂肪类食物的摄入，高纤维类的食物不仅热量低，还能让人产生饱腹感，对减肥者来说有很大的帮助，能更好的控制体重，达到减肥的效果。
减肥的方法有很多，减肥不建议节食减肥，这是种非常不健康的减肥方式，一定要保持一日三餐规律，减肥的过程中除了控制饮食以外，还应该要适当的锻炼，积极的参加运动，有利于提高身体免疫力，增强体质，才能更好的控制体重。
现在人们的生活质量越来越高，所以人们追求健康的饮食方式通过，不吃晚餐帮助自己变得更加苗条。其实不吃晚餐减掉大肚子的情况会比较慢，如果想要减肥，一定要吃一些健康的食物拥有健康的饮食结构，才能够快速的减肥，也要做一些运动才能够达到更明显的效果。
如果想要减肥不吃晚餐这种方式可能会让体重在衣食下降，不能不利于身体的恢复，还会出现反弹的作用，所以要有正确的饮食习惯，才能够减掉多余的脂肪，每天身体也是需要一些营养物质来进行运作的，晚上不吃饭可能会第2天能量不足，从而身体代谢出现问题。如果身体的代谢能力发生问题之后，就会影响到蛋白质，也会影响到脂肪的合成，出现肥胖反而不能够减掉大肚子，让体重会增加，所以不吃晚饭，并不能够减掉腹部多余的脂肪，要通过正确的晚餐和适量的运动帮助自己减肥。
想要减肥晚餐还是需要吃一些食物的，懂得合理的控制才会有明显的效果，一定要控制摄取的量每天晚餐，要有规定的食物量不能吃得太多，也不能让自己感到饥饿。晚餐尽可能选择粗粮，因为粗粮代替主食，会让自己的饱腹感变得更强，也能避免糖分的过多摄出，从而达到减肥的效果。
也要注意吃晚餐的时间，在晚上7点之前吃完饭，如果在7点之后吃饭，可能无法将食物消化掉，当食物在身体里面堆积之后就会出现肥胖，正确的饮食时间也是需要注意的。除了这些之后就是在睡觉之前或者是睡觉之后不要吃东西，不能够吃夜宵，这样肠胃的负担会加重，还会让多余的食物热量在身体里变为脂肪从而堆积，这是不利于减肥的，所以要懂得正确的饮食习惯。
所以减肥要寻找健康科学减肥方法，不要通过节食来减肥。
