Question

手脚老是抽筋怎么办

Answer 1

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
造成脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论

Answer 2

抽筋是肌肉痉挛，手脚抽筋根据不同原因可采取补钙、晒太阳、热敷、保暖、运动等不同措施进行缓解。具体如下：
1.补钙、晒太阳：对于由于缺钙引起的抽筋，可在医生的指导下口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂；日常多晒太阳，有助于钙的吸收。
2.热敷：可用暖宝、热敷贴、暧水袋、温水等对手脚进行热敷，促进末梢循环以缓解抽筋。
3.保暖、适量运动：由于受凉或运动过量引起的抽筋，要注意手脚的保暖，可以戴手套，穿保暖鞋袜等；避免运动量过大。
如经常出现手脚抽筋，要及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。