怎么控制自己的情绪，最近特别爱发脾气，特别喜欢安静？
1.最近是指什么时候开始。持续的时间有多久了。
最近之前或者最近这个阶段是否发生了什么事情，或者遇到了什么事情，让你感觉到一部分压力。
当一个人处于压力状态下，或者应激状态下的时候，我们很多人都会出现一些情绪方面的变化，敏感，警觉性提高等等，这都是很正常的反应。
机体提醒我们环境发生了变化，我们需要进行一定的改变，然后更好地应对当前的状况。
2.愤怒是我们众多情绪中的一种，它本身没有对错。在很多时候，适当的愤怒可以帮助我们表达自己的观点，可以保护我们免受伤害。每一种情绪都是我们所需要的，都是不可或缺的。
3.情绪是没有对错的，当我们带着不评判的观点去看待它，它反而会不那么难以控制。
如果暂时喜欢安静，那么也可以让自己安静地呆一会儿。享受一下一个人的时光[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
4.当愤怒来临时，可以暂时离开让你生气的情景，觉察一下愤怒背后有些什么？这个过程可能并不容易，也不会那么快。也可以选择深呼吸让自己放松一下。
5.其实很多时候我们不需要过分压抑自己的愤怒，过分压抑自己的情绪，造成情绪积压过多反而会给自身带来很多负面的结果。
6.身心一体，也可以去看看中医科，检查一下自己身体怎么样。身体症状也会影响情绪的变化。
7.如果最近生活中确实遇到了一定的压力，那一方面要学会积极去应对这一部分，另一方面也要学会跟问题共存。
可以把自己的顾虑拿出来跟身边可以信任的人分享一下，也许会有帮助。或者也可以想想自己以往遇到问题是如何处理的。
多多亲近大自然，冥想练习，有氧运动等等都有利于缓解压力。
感谢您的邀请和提问，希望可以对您有所帮助。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
首先，有情绪是一个常人都会有的状态，情绪本身没有好坏，在于我们如何看待情绪，有情绪说明我们是个 情感 丰富的人，面对情绪要合理的排解，而不是控制情绪，控制代表着压抑，一旦压抑的时间久了，就会通过身体的生病信号给你提醒。
反而，我们可以借助这些情绪去观察自己，这些情绪的来源来自哪里？
最近是否有过烦心事，有没有在生活或工作中有过想表达却选择了隐忍的经历，有没有因为某些事对自己进行否定或者自我评判，这些都有可能会把情绪堆积在身体内，到一定的程度就会爆发。
建议你用一些适合自己的方式，把情绪释放出来，比如：
1.把自己关在一个不被打扰的屋子里打枕头，可以把枕头想象成你讨厌的人或者讨厌的某件事。
2.对着马桶说，我很生气，我现在有情绪，一直说到自己舒服为止，说完后冲掉。
3.用纸把你的情绪写出来，写完后就烧掉。
以上几种方式都需要你：觉察自己的内心变化和身体变化，如果出现了情绪不要控制，让它流淌出来。需要多次做练习，每次清理的深度会不一样。
如果，你的情绪在生活工作上还是会不受控的发出来了，也没关系，第一点要允许自己的这种状态，更不要给自己贴便签。第二点在每一次情绪到来时，你试着去观察这个情绪，至少你是清楚的知道你在做什么。第三点试着让自己停顿几秒，调整呼吸，是不是可以换种方式来表达。
你说你喜欢安静，这是一个很好的状态，说明你离自己的心更近了，也敢于和孤独相处，很多人面对安静是害怕的，所以要珍惜这种状态。
为什么要控制自己的情绪呢？
情绪来临的时候，我们可不可以先接纳进去？
我相信你不会无缘无故的发脾气，我们是不是可以先了解自己发脾气的原因，再来帮自己慢慢调整情绪呢？
特别喜欢安静的你，可以在安静独处的时候去观察那个爱发脾气的自己。那个自己是不是受委屈了？是不是因为没有被接纳、理解、包容而忍无可忍呢？
那个爱发脾气的自己都会在什么样的情况下发脾气呢？我们可以先理解接纳我们自己的情绪呢？
情绪可以帮助我们认识自己，情绪来临时先接纳它，一点点的分析情绪的由来，理解自己萌发的情绪，当你能够接纳和理解自己的情绪了，发脾气的次数自然会越来越少。
喜欢安静就是你最好的控制情绪的办法，每个人都有情绪不好的时候，都有自己内在的那个需要照顾的小孩。
每个人内心都有一个智慧老人，都是解决自己问题的专家。
短时间的情绪低落是正常的现象。
发脾气实际上是把身体交给了潜意识去空置，所以大多人经常发完脾气就后悔刚才怎么没有控制住自己，
安静一分钟，让理性回归。
这一分钟的安静，就是让自己的心胸变得开阔，情绪压力由于心胸变得开阔而下降。
如何理解这句话呢？情绪也相当于一种气体，所以才有“生气”的说法，情绪气体密度代表了情绪压力，心胸开阔时气体密度就降低，情绪压力就小。心胸狭窄时情绪气体密度变大，情绪压力就大。情绪压力越大，情绪越容易失控。所以要降低情绪气体的密度，有两种方法：
①深呼吸，通过深呼吸的气体交换，将情绪气体宣泄出去。
②通过内心宁静，让心胸开阔，降低情绪气体的密度和压力。
这两种方法同时采用的话，疏导情绪压力的效果最佳，这就需要安静一分钟，让自己深呼吸，将内心的情绪压力呼出去。
深呼吸，捻手串，
1、首先找到自己最近脾气不好的缘由，解决问题，这样为上策。
2、然后听轻音乐，或者看 搞笑 类综艺节目，电影调节心情。
3、最后换个环境， 旅游 ，逛街，交友，或者新的工作，都可以让你找回原来的自己。
是不是生理期快到了？
不断的反思自己，当自己乱发脾气时，要总结分析，我为什么这样做？这样做对吗？我该如何避免。像升级打怪一样，将问题一点点消除。
人的情绪，都是受到某件事情的激化。事情得不到解决，并一再的触碰到底线。
1.独处，是个很不错的选择，选择安静的咖啡厅，或者家里某个角落。都是独处安静的好处所。
2.在安静的环境中，去思考情绪的原因。再好好的想办法解决，情绪并不能解决什么问题，只是不断的去激化这个问题。
3.也可以找个谈的来的朋友聊聊天，把自己的心思讲开，可能会好一点。
