维生素C对人体具体有些啥作用？到底能不能长期服用维生素C？
维他命C长期性服用有哪些益处，很多服用会中毒吗，有哪些副反应？维生素C的功效越来越多了，大部分哺乳类动物都可以靠肝部来本身合成维生素C，因此并不存在缺乏的难题；可是人们、灵长类动物、小野猪等少数小动物却不能，必须借助外界的食材提供。维他命C具有有抗氧化性，抗自由基，抑制酪氨酸酶的建立，以达到美白皮肤，美白祛斑的作用。
维他命C具有较好的抗氧化作用，能控制一些化合物空气氧化为致癌物质；能阻隔致癌物质的活性。例如盐腌、渍和熏烤食品类含亚硝酸钠。维C具备排毒功能性。身体内填补大量维他命C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属元素对机体的危害功效。维他命C是治疗贫血的主要协助药。维他命C可以使无法吸收的三价铁复原为便于吸收的二价铁，进而推动了铁的吸收。维他命C可以促进叶酸片复原为四氢叶酸后充分发挥。故对严重贫血、巨幼红细胞性贫血有一定功效。
能否长期性内服维生素C片，是否会有什么毒副反应？维生素是身体极必须的营养成分，可是乱用维他命不但对人体没有好处，而且会造成过敏症状。一个人长时间很多服用维他命C，会让血尿酸化，尿酸盐与胱氨酸堆积为尿结石，亦也会引起糖尿病患者，还可以防碍肠胃对铜、锌低温等离子消化吸收，导致铜、锌缺乏等严重後果。很多运用(每日使用量1g之上)可导致腹疼、拉肚子、皮肤发红而亮、头疼、尿频尿急、恶心干呕、肠胃痉挛。乃至可能会影响一部分孕产妇的生育功能。
其实现在饮食搭配丰富多彩，维他命C缺乏的人比较少见。平常人每日60mg就能满足需求，60mg是什么定义呢？就是一个苹果里含有的维他命C的量。含维C比较多的是新鲜的水果和水果，如油菜子、苋菜、雪里红、西兰花及其基本上所有的水果当中，如梨、山楂果、柑桔、奇异果都含有维生素C。我们在日常食物中确保一天的500克蔬菜水果一个水果的量，就能充裕的补充维C。即便食欲不好、进餐少患者补充营养元素C也要适当，静脉血管应用每日不得超过2g。
