充足的睡眠,对人体有什么重要性?
通常人们在好好睡了一觉之后,都会感觉全身心都非常舒畅,反之,如果没有好的睡眠,整个人身体都不适,那么充足的睡眠,具体对人有什么重要的作用?
保证儿童健康成长
睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠,以保证其生长发育。
缓解精神疲劳,保护大脑
睡眠时,大脑的对氧气的消耗大大降低,这样有利于脑细胞的储存能量。所以,没有充足睡眠的人,很容易情绪不好、注意力不集中、记忆力丧失等,长期缺乏睡眠还会导致幻觉。而睡眠充足的人精力充沛,思维敏捷,效率高。
提高身体抵抗力
睡眠可以增强身体产生抗体的能力,而且,睡眠还可以让身体各种组织和器官的自我修复的速度提升。在医学领域,睡眠常被用作一种治疗手段,帮助患者度过最痛苦的时期,从而促进疾病的康复。
在深度睡眠期间,免疫系统通常会释放细胞因子。然而,如果睡眠不足,身体产生的抗感染细胞因子、抗体就会减少。所以睡眠质量差会对免疫力产生负面影响,更容易让人患病。
延缓衰老
有研究表示,健康长寿的老年人一般都有良好的睡眠。人的生命就像一团燃烧的火焰,有规律的燃烧使生命持久,如果它持续燃烧,时间会缩短,人们会早早死亡。睡眠时间就类似于火焰燃烧的最低程度,所以有好的充足的睡眠可以延缓人的衰老。
另外,好的睡眠还可以降低人们患老年痴呆症的风险。
降低疾病风险
睡眠不足对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响血压和身体的代谢,从而影响心血管疾病的发病机制。
良好的睡眠也可以降低患糖尿病的风险。如果人们晚上睡眠不足,会影响身体的新陈代谢,产生糖尿病。
有好睡眠的人更不容易得抑郁症。研究表明,失眠的人患抑郁症的风险比正常人要高得多,而且有睡眠障碍的人更可能患上抑郁症。
所以,人们需要通过充足的睡眠,让身体和大脑得到良好的休息,从而让自己获得健康的身体。
良好的睡眠能够协调大脑皮层,及增强肌纤维的功能,良好的睡眠能够提高免疫力,增强白细胞的吞噬能力,这就为机体抵抗各类病菌的侵袭提供了强大的防卫力量。
良好的睡眠能改变脑和肝脏的血流量,而脑和肝脏的血流量的增多,是营养脑和肝细胞的有效保证。