Question

早上跑步之前要不要吃点东西呢？

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Answer 1

引言：每个人的运动时间和运动习惯都是不一样的，有一些人就特别喜欢在早晨的时候运动，觉得这个时候的运动效果是很好的。那么早上跑步之前要不要吃些东西呢？

可以吃一些东西

每个人的体质都是不太一样的，如果说自己没有低血糖的情况，而且以前空腹跑步的时候也没有任何问题的话，那么是可以不吃东西的。东西吃的太多的话会增加身体负担，而且饭后再运动的话会让自己的胃出现胃下垂的情况。但是如果自己的体质比较差，尤其是一些女孩子，身体就比较瘦弱，空腹运动的话，就会让自己感觉到不太舒服。这个时候是可以吃一些巧克力的，巧克力能够给人体提供能量，而且也不会给胃部增加负担，同时也比较好消化吸收和携带。所以自己可以随身带一个巧克力，当感觉到不舒服的时候就可以补充一下能量。但是不建议在运动之前喝牛奶的牛奶不能空腹喝，而且喝完牛奶之后液体在胃里面跑步的时候，就会影响胃部消化吸收的。

跑步前后要拉伸

跑步是一个很方便而且很低成本的运动，所以受到了人们的喜欢。但是大多数人都没有掌握正确的跑步姿势和跑步前后的准备工作，跑步之前要适当的拉伸，这样的话就能够让自己的四肢走到舒展活动一下踝关节，从而让自己的身体更好的适应这个运动状态。跑步的时候刚开始可以走的慢一些，也算是一个热身的运动。在跑完步之后一定要舒活一下自己的筋骨，而且要拉伸比较长的时间。这样的话才能够协调自己的肌肉走向，不会出现肌肉腿的情况。

总结

跑步这个运动是比较普遍的在日常生活中总是能够看到人们跑步，但是到底有谁能够通过跑步增强自己的身体体质，而且能够通过跑步减肥，也要看每一个人付出的努力和选择的方法，所以一定要用正确的方式来进行运动。

Answer 2

不要，吃东西可能会增加肠胃的负担，可能会有呕吐的情况，可能会影响身体的代谢，后果是比较严重的。

Answer 3

早上跑步之前要吃点东西，如果空腹跑步的话，不利于身体的代谢，而且容易引起贫血。

Answer 4

不要。食物在跑步时无法充分地被人体内的器官吸收，可能还会引起呕吐的现象。