想让孩子多运动运动，你觉得做哪些运动才最好？
想让孩子多运动运动，你觉得做哪些运动才最好？
1.现在大多数家长都知道这个道理，尤其是婴幼儿，很多家长都让孩子去游泳。这个方法很好。它可以锻炼孩子的肺活量，增强孩子的体质。然而，我们应该特别注意时间控制的问题。过度运动不好。给孩子选择运动的原则是:运动能适当刺激下肢关节(髋关节、膝关节)和脊柱，使运动能刺激骨骼的干骺端促进生长。这些适合的运动有:跳绳、踢球、跑步、平衡车、骑自行车、踢毽子等。大一点的孩子如果有条件也可以打篮球或者排球。在这些运动中，跳绳是最好的选择，基本不受场地、天气、环境的限制，对器材的要求最少。随时随地都可以做。
2.五岁以下的孩子可以选择疯狂奔跑、平衡车、骑自行车。如果不能去户外，也可以试试踢毽子。你可以在毽子上绑一根绳子，然后拉绳子让孩子们踢。其实就是让孩子弯曲膝盖、臀部和脚踝，这样可以刺激骨骼生长，帮助他们长高。但是有些运动，比如花样滑冰，容易造成膝关节损伤，跳舞和武术容易造成韧带过度拉伸(尤其是那些特别努力的孩子)，长跑强度过高，不利于长高。然而，简单的上肢活动，如引体向上，对长身体的帮助有限。儿童青少年应避免在湿热环境中持续运动，注意补充水分，适当减少运动。天气热的时候，可以选择散步、跑步、游泳，或者羽毛球、乒乓球等室内运动。
3.每次运动都要达到出汗的程度，以提高身体的散热功能。一旦感到不适，如头晕恶心，应立即停止运动，然后找一个阴凉通风处休息。长跑可以磨炼意志，锻炼耐力。长跑是心肺功能的特殊锻炼，也是对肌肉耐力的考验。同时，运动可以增加血液流动速度，给大脑输送更多的氧气，这对大脑也是有益的。长跑的一个特点是，过了一段时间，我们感觉呼吸不畅，喉咙太干，心脏好像要跳出来了，感觉活不下去了。但是，只要我们熬过最难受的时期，继续跑步，我们就会再次感到轻松。孩子练习长跑，经历这样的痛苦，是宝贵的经验。
