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对于你的问题,通常大家都会说打篮球和足球,还有做适当的深蹲练习,腿部的健壮发育会直接促进身体的生长.而打篮球具有小量度高频率的对腿部乃至全身做运动,所以,不会对肌肉造成高效的增粗作用,所以不必担心你的小腿.大多较粗的小腿多是堆积的脂肪或遗传因素,靠锻炼赢得健壮的小腿不是容易的事情.
如果不愿意集体活动,最好的办法就是坚持有规律的长跑,运动后40分钟内注意补充高蛋白质和维生素食物.
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坐在椅子上，双腿一起抬起与椅子同高，放下、抬起，连续坐
睡觉前一条腿弯曲然后快速向上蹦直，换腿循环坐。
睡前喝一杯脱脂牛奶补充钙，个子容易长高，大腿也修长，我的大腿、小腿都是靠练出来的，^^
睡觉前一条腿弯曲然后快速向上蹦直，换腿循环坐。
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游泳吧 或者长跑 短跑不行。
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打篮球
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