吃粗粮有什么好处？吃粗粮越多越好吗？
吃粗粮可以让身体吸收的营养更全面，吃粗粮可以促进排便，可以补充维生素，可以控制体重。吃粗粮要适量，并不是吃得越多越好。
很多人喜欢吃粗粮，因为吃粗粮有很多好处，粗粮里面含有很多膳食纤维，给我们身体补充的营养更加全面，而且粗粮是低脂低热的食物。粗粮比大米白面中含有的营养更多，所以粗粮比大米白面的价钱要贵很多，因为它的营养价值高。
粗粮可以缓解便秘，粗粮里面含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，最终达到促进排便的目的。适当吃粗粮对身体有好处，粗粮的种类也很多，在使用粗粮的时候，也要注意制作粗粮的方法。
吃粗粮可以补充维生素，因为粗粮中含有的维生素丰富，平时我们吃大米白面比较多，因为经过了精细的加工，所以里面的营养流失了很多，粗粮没有经过精细加工，所以里面保留着很多丰富的营养。身体需要补充大量的维生素，吃粗粮就可以补充维生素，这就是吃粗粮带来的好处。
吃粗粮还会有一种饱胀感，会控制我们的体重，可以达到减肥的目的。如果吃粗粮的时候，肠胃没有不适的感觉，就可以适量吃粗粮。粗粮细作已经成为了现代人的饮食习惯，吃饭的时候不要吃得太过精细，要适量地添加粗粮，对我们的身体健康绝对是有益处的。
虽然吃粗粮有很多好处，但是吃粗粮不能吃得过多，如果吃的过多会给肠胃造成负担。吃过粗粮的人都知道，因为粗粮的口感发硬，如果一次吃得过多，就会造成消化不良，所以要适量吃粗粮，要根据年龄来吃粗粮，要根据自己的身体情况来吃粗粮。要科学的安排饮食，科学的食用粗粮，使用粗粮的时候要多喝水。
谷田梦（天然谷物，自然能量）解答：
粗粮主要分为三大类：
比如谷物类的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等；
还有杂豆类的黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；
此外还有块茎类的红薯、山药、马铃薯等。
谷田梦：天然谷物，自然能量
为什么要常吃谷田梦粗粮？
01
延缓血糖上升
粗粮和细粮都含有热量和糖分，吃后其实都会升高血糖。但是，粗粮里面含有更多的膳食纤维，膳食纤维的结构特性使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈。
因此，对于糖尿病患者来说，将部分精粮换做粗粮，对控制血糖有一定的效果。
02
补充B族维生素
粗粮中B族维生素的含量，高于细粮。中国人的饮食结构里面，B族维生素的摄入量不太够。吃粗粮，可以补充我们缺乏的B族维生素。
B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。
03
缓解便秘
膳食纤维是肠道的“动力小能手”，能促进肠胃蠕动及增大粪便体积，而它主要的来源就是果蔬和粗粮。
这个好处延伸下，吃粗粮也有利于排便哦。
04
帮助减肥
由于现在人们吃的多，动的少，摄入的能量普遍偏高，肥胖的人群逐渐增多。
而粗粮富含纤维，纤维有微孔结构，有吸附能力，可以吸附水、油等，可以干扰蛋白质、糖和脂肪的消化与吸收，利于减肥，也利于预防高血脂。
以上内容由天然谷物食品-谷田梦解答，希望对大家有所帮助。
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