Question

每天运动20分钟有什么好处

Answer 1

每天慢跑20分钟对于身体有好处，可有助于减肥，也能够锻炼心肺功能和促进肠胃蠕动。如果身体素质较好，还可以逐渐延长慢跑时间，最好坚持30分钟以上，可以更好地达到减肥效果，进一步增强体质。

1、减肥作用：慢跑能够促进身体的血液循环，加快身体的机能代谢，也可以燃烧体内的脂肪，达到减肥的目的。同时慢跑还有助于塑造肌肉线条，使腰线变得更加漂亮、纤细；

2、增强心肺功能：坚持慢跑可锻炼肺部呼吸肌，使每次换气量增大，肺功能也会增强。另外，也可以锻炼心血管的收缩、舒张功能，帮助预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病；

3、促进肠胃蠕动：在吃完饭0.5-1小时可以适当进行慢跑，有助于促进胃肠道蠕动，促进食物的消化和营养的吸收。但是吃完饭后不建议立即运动，因为立即运动可能影响胃肠道的消化、吸收，还有可能会出现胃部下垂的情况。

Answer 2

每天运动20分钟不足够。

如果锻炼是属于高强度的话，那么每天半个小时就足够了。而如果锻炼是属于小幅度的运动的话，那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了。

每天运动的好处：

• 提高肺活动量。温和的运动，对于肺活动量实际上是没有多大的帮助的。只有剧烈的运动，因为在运动过程中，需要大量换气，从而促进了肺部的功能，逐步的过程中，会加大肺的活动量。

• 血液里含有的糖份高了的话，会导致血糖出现。而剧烈运动，因为其在运动过程中，加速了血液的流动，并使得血液消耗氧的能力提升，在剧烈运动的过程中，帮助了糖分的消耗，从而达到了降低血糖的功能。同样，血粘度也是一样的道理。

• 现在，人吃的好了，运动少了，血压也随着高了。在剧烈运动的过程中，可以帮助我们稳定血压。尤其是年轻人，适合坐办公室的年轻人。大家如果没有时间的话，可以在家里进行剧烈运动，例如激速搏击操等。

• 提升心脏功能。剧烈运动，对身体的好，也体现在心脏的防护上。心脏只有更有力的跳动，才能证明我们的生命的旺盛。而剧烈运动，因为带动了五脏的活力，自然，也就使得心脏的功能和活力得到提升。

• 降低肥胖，这个不用多讲，自然运动的人都知道。生命在于运动，生命的意义也是在不肥胖的情况下运动。所以，剧烈运动，可以燃烧脂肪。