Question

中度焦虑，轻度抑郁，能不能恢复？

Answer 1

我是过来人，知道抑郁症有多痛苦。

我抑郁症持续三年，清醒的时候，尝试各种方法自救。 最后发现，以下几个方式对我很有效：

1、多去风景优美的地方走走，尤其宽广的地方。

2、多看一些励志喜剧电影。

3、把自己的日常排满，最好从事体力劳动，累的爬不起来的那种。

4、杜绝胡思乱想的时间和机会。

5、绝对要杜绝待在密闭的空间，这一条最重要。

我用了三年时间自救，最终活过来了. 十多年过去了。现在时刻都觉着生活很美好。

谢谢楼主的邀请。
我认为轻度的焦虑和抑郁症。是可以自愈的。抑郁症是个很麻烦的事。打个比方吧。它就像一个漩涡。有一种力量会用尽全力把你往漩涡里面吸。这个时候你若不挣扎的话，就有可能只有死路一条了。挣扎的话你慢慢可以远离漩涡。安全上岸。这个世界上有很多人得抑郁症。所以你不用害怕。和你有同样感受的人成千上万。你一点都不孤独。如果一不小心得了这个抑郁症，首先我们你要清醒的认识到自己生病了。需要帮助。这个帮助呢就是可以坦诚的找自己比较信任的人。把自己的郁闷和烦恼，都诉说出来。别人或许不能感同身受。但他会认真听你讲话就可以。当然其实最重要的要靠自己。抑郁症的人一般都比较聪明。对自己要求高。完美主义。但生活中的事情达不到自己的要求时就会产生自责自怨自怜甚至自杀。其实要走出来也不难。就是放开来。降低对自己的要求。还有一个就是要去做体力活。耗体力的就可以。怎么这样说呢？“忙”等于心亡！一个人忙碌的时候，他的心情的感受就会麻木。那抑郁症的心情都是痛苦、恐惧。这种东西麻木的话，就可以减轻心里的负担。心里的负担轻了。晚上就可以有更好的睡眠。抑郁症一般都是就是说对自己做的事情特别后悔。对未来特别恐惧。但是一个人在认真做一件事的时候，他就没有太多的精力想之前或者以后的事。所以闲的人比较容易得抑郁症。忙起来是很重要的一点。第二点可以去做善事。就是帮助别人取悦别人。当你把关注点放在别人身上的时候，你就会发现。其实这个世界上比我们惨的人多的是。痛苦大多来源比较。当你为自己孩子成绩差而烦恼焦虑的时候，有些人在为自己孩子得自闭症而痛苦。就是说，不论我们遇到什么样的境遇。其实比我们惨的人总是不少。比如一些身体残疾的人，比如一些失去亲人的人，比如一些遭受感情背叛的人，生活总有很多不如意的事。我们有别人一样有。活着有很多痛苦。但是肯定不能选择自杀。因为，活着要死有千千万万种方法。死去要活来没有一种方法。也就是说我们想死的话随时都可以。我们不想死，老了也得死。是一条没有回头路的路。第三可以去做让自己开心的事。比如选择一部我们爱看的电视剧。认真的去看。去做运动。运动的话会让我们脑部分泌多巴胺。多巴胺会让我们感觉快乐一点。如果你相信我，你就一定可以走出来。我是过来人。

可以恢复的！

因为头疼。低血压高，去挂了专家号，做了头部核磁共振，因为我谦让患者先就医诊视，大夫轻言轻语的说，你这性格不像有抑郁症的啊！

自己才知道，生活的重压，自己已经有轻度抑郁！

所以，自己劝慰自己

不爱看的人，尽量不去看，

不爱听的话尽量躲着点。

不喜欢的人，就疏远他。

多看些美的事物，现在我觉得自己好多了！

其实人近中年，多多少少都有点抑郁倾向，好好调节，一切都会好的