Question

中老年人日常，应该怎么预防骨质疏松？

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Answer 1

人在上了年纪之后，身体就会变得非常脆弱，有的时候甚至是轻微的磕碰，都可能会引起骨折。老年人的骨头之所以这么脆弱，都是因为骨质疏松导致的，老年人在患上骨质疏松之后骨头就会变得特别不牢固，非常容易受到损伤。导致老年人出现骨质疏松的原因是非常多的，大多数都是由于缺钙引起的，所以中老年人在上了年纪之后，补钙就变得尤为重要。

一、中老年人在日常生活中如何预防骨质疏松

1、多晒太阳。在日常生活中我们都知道多晒太阳能够帮助促进身体里面钙元素的吸收，老年人也这样适当的运动和晒太阳，能够帮助老人改善身体的肌肉力量和平衡力，所以也能够减少老人摔跤的次数。经常晒太阳还能够帮助促进身体里面钙元素的吸收，所以中老年人在天气好的时候可以适当的出去晒晒太阳。

2、戒烟限酒。抽烟和喝酒对于中老年人来说都是非常不健康的生活方式，而且老年人在你大了之后喝酒很可能会引发很多的心脑血管疾病，抽烟的话还可能会引起肺部的疾病，所以会导致骨质疏松的风险增加。所以这老年人如果之前有这种不良嗜好的话，一定要提前戒掉。

3、补钙。这两年如果想预防骨质疏松的话，还是要多补钙，因为充足的钙预防骨质宿松是非常重要的，所以中老年人每天可以喝一杯纯牛奶或者多吃一些豆制品鸡蛋之类的，也非常好吸收。

二、结语

骨质疏松在我们日常生活中虽然是一个非常常见的疾病，但是骨质疏松是完全可以预防的，只要中老年人在平时注意自己的生活方式，及时的去医院检查自己的骨密度并且进行辅助治疗，多晒太阳，保持良好的饮食习惯，多吃补钙的食物，骨质疏松就完全可以预防。

Answer 2

中老年人平时要多补钙，多吃一些补钙的食物，可以吃鸡蛋，可以喝牛奶，一定要出去锻炼，可以打太极。

Answer 3

生活中应该经常锻炼，也应该经常吃一些钙片，这样的话就可以获得一个很好的预防，不会出现骨质疏松。

Answer 4

可以给身体补钙，或者是适当的运动，还可以给身体补充营养，根据医生的建议给身体补钙。