每天坚持揉腹对身体有哪些好处？正确的揉腹是什么样的？
在很小的时候，我们每次吃撑了，家长都会揉我们的腹部帮助我们消化，每次揉完腹部之后，一会就排气了，而且那种感觉不是痛，是舒服。揉腹好神奇啊，那么每天坚持揉腹有什么好处呢？我们应该如何正确的揉腹呢？
一、促进消化，改善便秘
揉腹可以帮助我们正常消化，能够帮助我们排出肠道内多余的气体从而促进排便。
二、改善失眠
揉腹可以让我们的大脑放松精神愉悦，睡前揉腹部可以帮助我们尽快入睡，从而改善失眠，提高睡眠质量。
三、缓解宫寒
揉腹可以促进血液循环，调节女性生理期，排走身体的寒经常性的按摩腹部还能促进新陈代谢，增强机体免疫力。可以找找人体中腹部天枢穴，常揉腹部天枢穴可帮助缓解月经不调。
四、缓解压力
揉腹能缓解精神紧张和压力，可以帮助你调节呼吸，让你拥有好心情。
五、减肥
揉腹可以帮助腹部胖的人减掉大肚子。
记住揉腹不是随随便便胡乱揉的，要有章可循，那么我们该如何揉呢？
一、揉腹时间
一般选择在夜间睡前和早晨起床前进行，切记不要在太饿或太撑进行。
二、揉腹步骤
1、洗干净双手，身体处于平躺状态。
2、两手放在胸前找到心窝部位按顺时针方向做圆周运动，按摩20圈左右
3、心窝往下走到达小腹部，找到肚脐，以肚脐为中心，将左手掌心置于右手背上，然后适度用力，以顺时针的方式按揉，按揉的时间可为5-10分钟。
4、先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。如果揉腹期间若出现腹内发响或腹内有温热感或有点饥饿或想去厕所均属正常现象，仍可继续进行。
揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而加强食物的消化吸收，显著改善小肠和大肠的蠕动功能，从而促进排便，以预防和消除便秘，尤其是老年人。因为揉腹部可以刺激周围神经。通过不同强度的按摩，可以疏通腹壁毛细血管，促进脂肪消耗，达到满意的减肥效果。
揉腹有助于人体保持精神愉悦，睡前揉腹部有助于入睡，防止失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管病患者，揉腹可以平肝火、平心、平气活血，起到辅助治疗作用。对于胃和十二指肠溃疡病，每天早上、中午和晚饭后揉搓腹部一次，每次约5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡的发生与胃酸分泌过多有关。定期腹部按摩可促进前列腺素分泌增加，预防溃疡病。
如果每天早晚揉腹，它可以舒缓肝脏，缓解抑郁，调节脾胃，缓解肝区隐痛，腹胀，食欲减退等。伤口完全愈合后，患者进行自我揉腹，可防止术后肠粘连的发生。一般来说，应该在每天早上起床前、上午10点、下午3点和每晚睡觉前揉搓。
通常选择晚上睡觉，早上起床。排空尿液，洗手，仰卧位，弯曲膝盖，放松全身，左手放在腹部，手掌放在肚脐上，右手折叠在左手上。首先顺时针按摩肚脐周围的腹部50次，然后逆时针按摩50次。按压和揉捏时，用力要适中，精力要集中，呼吸要自然、持久，才能达到明显的健身效果。左胸至肚脐；从心口到肚脐；右胸到肚脐。仰面站立或躺下，放松全身，双手交叉并贴在腹部，然后沿着上述三条线慢慢向下推。每条线连续做三次，然后按一条线直到腹部发热。
