不爱运动的十大坏处
不爱运动的十大坏处
不爱运动的十大坏处，正所谓生命在于运动，如果长期不爱运动其实对于我们身体有着很多的坏处，缺乏运动和锻炼直接或间接影响人们的健康。本文内容为大家分享更多的不爱运动的十大坏处。
不爱运动的十大坏处
1、变肥
长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、手脚不灵活
长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
3、毒素累积
运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。
4、失眠记忆力不好
缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!
5、心肺功能下降
运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。
6、消化不好
久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
7、睡眠不好
你是否整晚辗转反侧，却觉得自己的精力还没有耗尽？很多人都有睡眠问题，如果你一直睡不好，你可能需要开始定期锻炼。有规律的锻炼可以增加睡眠时间，让你一整天都感觉更轻松。如果你从来没有锻炼过，正饱受失眠之苦，那么是时候穿上运动鞋，走出家门进行一些锻炼了。
8、新陈代谢率下降
即使你现在的新陈代谢很好，但是随着年龄的增长，它也会自然地变慢。抵消这种新陈代谢变化的最好方法是定期锻炼，尽可能多地进行有氧和阻力训练。运动可以帮助提高你的静息代谢率（RMR），即当你不运动或不活跃时的代谢功能。如果你不锻炼，身体中未充分利用的肌肉就会收缩，身体中的脂肪比例就会增加。
9、很容易疲劳
当你爬楼梯时，你是否感到上气不接下气？有规律的锻炼可以帮助你改善心血管健康和肺部健康。当你锻炼的时候，你的身体会更有效地吸收氧气，尤其是当你感到疲劳的时候。如果你不锻炼，你的身体将处于压力之下，将无法有效利用氧气，从而感到空气不足。为大脑和其他重要器官供氧也非常重要，如果你在喘不过气来的时候感到头晕，那就需要马上开始锻炼了。
10、受伤的`几率会增加
如果你不锻炼，肌肉就会变得松弛。如果你的生活习惯是久坐不动的，那么你的柔韧性、力量和灵活性都会下降，因此，你可能更容易受伤。如果你试图捡起重物，在这个过程中极易扭伤脖子或背部。肌肉松弛也会导致慢性腰痛。如果你在早上醒来时发现身体过于僵硬和有疼痛感，可能是时候开始锻炼了。
不运动会带来哪些伤害
对身体的伤害：
1、不运动可能会引起全身酸疼、浑身乏力、脖子僵硬和头晕头疼；
2、会让人的血管容量减少，心脏功能衰退，更会引发一系列的心血管病,例如高血压、冠心病等；
3、容易引起胃蠕动过慢，消化速度降低，出现厌食，更会腹胀、便秘、消化系不良等症状；
4、会使人脑供血不足，导致脑供养不足和缺少营养物质，记忆力会衰退，并增大患老年痴呆的可能性。
对心理上的伤害：
1、缺乏运动的人更容易悲观，更容易感到没有幸福感；
2、抑郁症是其实就是精神上的感冒，与普通的感冒不同的是绝大多数的抑郁症患者没有得到妥善的照顾。如果人长期缺乏运动，那么抑郁障碍的发生概率将会大大提升，更可怕的是，这种障碍一旦发生就不爱运动，这就形成了恶性循环；
3、焦虑障碍和运动也是息息相关的。同样的，人如果缺乏运动患焦虑障碍的风险也会提升；
4、大家都知道患有抑郁症的人整天想的都是一些自己想杀死自己的欲望斗争，不运动就更容易抑郁，间接地导致形成自杀倾向。
