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减肥为啥不能饿着自己？看看正确饮食8大原则

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想要健康减肥的胖宝宝们，在瘦身的过程中，千万不能饿肚子，这一点要切记哦。饮食一定要适量！适量！适量！重要的话说三遍。咱们的颖宝“赵丽颖”坚持余迟脊了饮食8大原则，饿了就吃，什么都吃，所以身材一直棒棒哒。

“少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼”这是赵丽颖的“饮食8大原则”， 看清楚哈，油盐糖晚餐就是“少”，而不是一点都不吃。蔬菜水果饮水就是要“多”。什么事情都要拿捏好一个度，少了不够，多了也不行。

对于身材肥胖的人而言，当你感到饥饿的时候，其实并不是真的“饿了”或者缺乏营养。当我们饿了，是身体的本能反应，身体害怕自己被饿了，所以只要胃里没有食物了，它就会躁动不安，就会拼命分泌各种激素刺激你的饥饿感，让你难受，逼你赶紧找吃的。一旦你找到食物，身体更会分泌激素麻痹你的胃，让你的饭量变大，故意让你吃多，然后它就赶紧储存脂肪应急。

如果吃饭的频率变高，只要你饿了，竖渗就能吃到东西，身体会觉得你现在处在食物丰富的时候，它的危机感就没有那么强烈，就不会储存食物拼命应急。慢慢地，你的饭量就变少了，吃得就少了，慢慢就瘦下来了。 饭量大的本质就是饮食不规律引起的身体应急反应。

胖宝宝们可以饱带干粮。平时买一些干果，水果等食物，作为正餐之间的加餐。苹果和香蕉是减肥神器哦，尽量在白天吃这些水果，不要毫无节制的猛吃哦。晚上饿了，喝点酸奶吧。

想要健康减肥的宝宝们，一定不要委屈自己，饿了就要吃，给身体足够的安全感。不要和身体旦返作对，要和自己的身体做朋友！羡慕那些拥有马甲线的女孩子吗？坚持饮食8大原则，让你想不瘦都难！