高一晚自习上到十一点瞌睡怎么办？
晚自习打瞌睡，怎么样提高阅读理解能力，高效率学习？
1、口述内容
很多孩子表达能力比较欠缺，心中的某一个想法，他很难清晰的表述出来。就拿阅读来说，哪怕自己在阅读的过程中领会到了其中的精髓，但让他通过语言和文字表达出来时，他就显得有些困难的，这是孩子语言组织能差的一个重要表现。而阅读理解，不仅仅是要让自己心中明白某个道理，在考试的时候，是需要同学们根据问题精练的回答出自己的看法和观点。因此，口述内容的这样一个过程，既能锻炼孩子语言表达的能力，也能够加深孩子对书中内容的印象，更能在一定程度上提高孩子概括内容的能力。培养孩子的阅读理解能力，也算得上是一个比较漫长的过程，家长也应给予以足够的耐心，平时多和孩子互动互动。比如孩子看完了某本书，家长可以以轻松愉快的方式和孩子交流：“这本书，这么快就读完了啊？都讲了哪些有趣的事情呀？妈妈也好想知道，你给我也讲讲吧！”
2、发表看法
如果孩子读完一本书，没有任何感想和看法，那么这样的阅读就会是无效的，我们甚至可以理解为孩子只是假装在阅读。任何一篇文章、任何一个故事、任何一本书籍，都有它精心刻画的人物，都有它想要表达的主题。所以在孩子阅读之后，家长可以引导孩子发表一些自己的看法和观点。比如：对于书中的某件事，某个人的做法是否是你认可的？对于书中某个人的性格是否是你赞许的？对于书中某个人的言行是否是值得你学习的？大家一定不要小看这个环节，它能够考验孩子是否把内容读到脑海里了，也能够更快的帮助孩子消化这些文章内容，说简单点，就是帮助孩子理解文章内容的一个重要过程。当然，在这个过程中，即便是孩子的看法和想法有失偏颇，家长也不要打击和责备，只需进行适当的引导即可。因为你一旦打击孩子之后，孩子的自信心就会受到创伤，下一次你再让孩子发表看法的时候，孩子就会畏手畏脚迟迟不肯开口了。
3.一起互动
互动，是最能激起孩子学习热情的一件事。孩子本身就比较喜欢轻松、愉快的交流方式，如果家长能够利用好这一点，对孩子的阅读理解能力也是非常有帮助的。孩子阅读的某本书，或许就是父母以前阅读过的；孩子所讲的某个故事，说不定就是父母知道的。所以，我们基本上都有和孩子互动的能力，我们可以创造和孩子互动的机会，让孩子的阅读内容得到延伸和深化。比如，我们可以引导孩子：“你刚刚说的这一点，我也知道，是不是……”如果家长能够把这些小互动搞起来，孩子的互动热情自然就会高涨。在互动的过程中，孩子既表达了自己观点，父母也贡献了自己掌握的信息，这样的一个过程其实就是父母和孩子共同进步的过程。或许你想到的点，是孩子没有想到的；又或者孩子想到点，是被你忽略的。
4、抓住重点
阅读理解能力最重要的一点，就是概括能力，而概括能力则考验孩子是否能够抓住重点。每篇文章，都有一个中心思想；每篇文章，都有作者想要表达的观点；每篇文章，都有作者想要刻画的人物特点……尤其是阅读理解的各种考题，几乎所有的题目都是考验孩子有没有抓住重点的。很多时候，一段或者几段文字，都是在说一个问题，而如果孩子没能抓住重点，反而只是断章取义，那么丢分就成了再正常不过的事情了。抓住重点，是阅读理解最基本的能力，也是阅读理解最重要的能力，如果一篇文章阅读下来，连重点都没抓住，那么这篇文章的阅读基本上就等于白读了。抓住重点的过程，其实就是把书读薄的过程。同学们应该知道：一般的阅读理解，中心思想基本上都是在文章开头或者文末就有明显的总结性的句子。如果没有很明显的概括句子，同学们就要学会从一大片文字中提炼精华，这样才能保证答题的准确性。
一、闻闻精油
精油有抒压，并刺激大脑的功效。密闭的办公室里，空气难免有些沉闷，当你头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
二、做做提神小动作
久坐不动也是造成上班族们困顿的原因之一。午后困意来袭，下面的一些小动作，也许可以轻易地帮助你脱离痛苦哦。
三、打哈欠时张大嘴
当一个人疲劳时，大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。因此，困倦的你，努力地打几个哈欠吧，别怕丑，嘴巴张大点!另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。
四、揉揉中指
人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴。哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
五、拳头按压释放疲拳
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
六、指弹轻敲赶走疲倦
(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。
(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
1、 凉水洗脸
如果你没有化妆的情况下，可以去洗手间用凉水冲一下脸，同时做一些脸部按摩，这样会让你看起来更加清醒，不会犯困。
2、 巧用干花
可以经常在办公室里放一些有香味的干花，在你打瞌睡的时候，闻一闻干花的香味，会让你有提神醒脑的效果，精神自然也会好起来。
3、 泡杯茶
茶叶有提神的效果，特别是花草茶和绿茶，茶叶中的香味可以醒脑。茶叶里的咖啡碱可以刺激脑神经，形成精神兴奋，起到提神的效果。
4、 握拳运动
如果觉得瞌睡严重，眼皮睁不开，这个时候可以将两手握拳，然后依次从小拇指、无名指、食指、中指到大拇指，这样的顺序打开。打开速度要够快够有力气。之后再从小拇指开始握紧，直到整个手握成拳头状，然后再依次打开，如此这样反复多次后，你的困意就没有了。
5、 按摩穴位
后颈部后头骨下，与耳垂齐平的部位有两个穴位叫做风池穴，按摩风池穴和周围的肌肉，可以缓解肩颈不失，还能够起到提升醒脑、预防打瞌睡的效果。按摩风池穴要用大拇指和中指对着来回捏、拿、揉。
1、口述内容
很多孩子表达能力比较欠缺，心中的某一个想法，他很难清晰的表述出来。就拿阅读来说，哪怕自己在阅读的过程中领会到了其中的精髓，但让他通过语言和文字表达出来时，他就显得有些困难的，这是孩子语言组织能差的一个重要表现。而阅读理解，不仅仅是要让自己心中明白某个道理，在考试的时候，是需要同学们根据问题精练的回答出自己的看法和观点。因此，口述内容的这样一个过程，既能锻炼孩子语言表达的能力，也能够加深孩子对书中内容的印象，更能在一定程度上提高孩子概括内容的能力。培养孩子的阅读理解能力，也算得上是一个比较漫长的过程，家长也应给予以足够的耐心，平时多和孩子互动互动。比如孩子看完了某本书，家长可以以轻松愉快的方式和孩子交流：“这本书，这么快就读完了啊？都讲了哪些有趣的事情呀？妈妈也好想知道，你给我也讲讲吧！”
2、发表看法
如果孩子读完一本书，没有任何感想和看法，那么这样的阅读就会是无效的，我们甚至可以理解为孩子只是假装在阅读。任何一篇文章、任何一个故事、任何一本书籍，都有它精心刻画的人物，都有它想要表达的主题。所以在孩子阅读之后，家长可以引导孩子发表一些自己的看法和观点。比如：对于书中的某件事，某个人的做法是否是你认可的？对于书中某个人的性格是否是你赞许的？对于书中某个人的言行是否是值得你学习的？大家一定不要小看这个环节，它能够考验孩子是否把内容读到脑海里了，也能够更快的帮助孩子消化这些文章内容，说简单点，就是帮助孩子理解文章内容的一个重要过程。当然，在这个过程中，即便是孩子的看法和想法有失偏颇，家长也不要打击和责备，只需进行适当的引导即可。因为你一旦打击孩子之后，孩子的自信心就会受到创伤，下一次你再让孩子发表看法的时候，孩子就会畏手畏脚迟迟不肯开口了。
3.一起互动
互动，是最能激起孩子学习热情的一件事。孩子本身就比较喜欢轻松、愉快的交流方式，如果家长能够利用好这一点，对孩子的阅读理解能力也是非常有帮助的。孩子阅读的某本书，或许就是父母以前阅读过的；孩子所讲的某个故事，说不定就是父母知道的。所以，我们基本上都有和孩子互动的能力，我们可以创造和孩子互动的机会，让孩子的阅读内容得到延伸和深化。比如，我们可以引导孩子：“你刚刚说的这一点，我也知道，是不是……”如果家长能够把这些小互动搞起来，孩子的互动热情自然就会高涨。在互动的过程中，孩子既表达了自己观点，父母也贡献了自己掌握的信息，这样的一个过程其实就是父母和孩子共同进步的过程。或许你想到的点，是孩子没有想到的；又或者孩子想到点，是被你忽略的。
4、抓住重点
阅读理解能力最重要的一点，就是概括能力，而概括能力则考验孩子是否能够抓住重点。每篇文章，都有一个中心思想；每篇文章，都有作者想要表达的观点；每篇文章，都有作者想要刻画的人物特点……尤其是阅读理解的各种考题，几乎所有的题目都是考验孩子有没有抓住重点的。很多时候，一段或者几段文字，都是在说一个问题，而如果孩子没能抓住重点，反而只是断章取义，那么丢分就成了再正常不过的事情了。抓住重点，是阅读理解最基本的能力，也是阅读理解最重要的能力，如果一篇文章阅读下来，连重点都没抓住，那么这篇文章的阅读基本上就等于白读了。抓住重点的过程，其实就是把书读薄的过程。同学们应该知道：一般的阅读理解，中心思想基本上都是在文章开头或者文末就有明显的总结性的句子。如果没有很明显的概括句子，同学们就要学会从一大片文字中提炼精华，这样才能保证答题的准确性。
