蹲踞式起跑和站立式起跑在用法和动作上有什么区别？
赛跑项目因为跑的距离不同而分短跑、中跑和长跑。它们的起跑方法也因项目不同而不一样。一般400米和400米以下的短跑都采用蹲踞式起跑； 800米和800米以上的中长跑一般都采用站立式起跑（个别跑800米的运动员也有用蹲踞式起跑的）。这两种起跑，发令时的口令和根据口令所做的动作，也是有区别的。
蹲踞式起跑有三个口令，即“各就位”！“预备”！“跑”！比赛时一般用鸣枪来代替喊“跑”。
各就位：当听到“各就位”后，由起跑器后面沉着而有信心地慢跑到起跑器前，将两手撑地，然后依次地把前后两脚紧蹬在起跑器上（注意两个脚尖都要沾地），接着把后腿膝盖跪在地上。这时两手虎口朝前，拇指张开相对放在起跑线后（注意一定不要触线），两臂伸直两手距离与肩同宽。体重落在五个支撑点上（两手、两脚、后膝），颈部放松不要仰头。这些动作做完就不要再动了，集中精神听候下面的口令。整个动作过程中要沉着、迅速，不要慌乱、紧张。
预备：听到“预备”后，从容地而不是突然地提起臀部（高度约与躯干齐平或略高于肩），背部要微微隆起，重心适当前移。两手要支撑住，头和躯千仍然保持成一直线。这时大小腿之间的角度是后腿大于前腿，身体要控制好平衡，停住不要再动，凝神昕候鸣枪。
鸣枪（跑！）： 听到枪声后，上肢和下肢要同时动起来，两手很快地离地，并配合下肢动作两臂一向前一向后有力地积极摆动；两腿用力蹬离起跑器，后腿蹬完后大腿迅速地向前提摆。前腿充分蹬直，把躯千远远向前送出，此时身体保持较大的前倾，头不要马上抬起来。接着摆到前边的大腿积极下压，前脚掌向后下方落地而跑出去。
田径规则规定800米和800米以上的起跑时，只发“各就位”、“鸣枪”（跑）两个口令。因为一般都用站立式起跑，动作和蹲踞式起跑也就不同了。
各就位：运动员由起跑线后3米的集合线走到起跑线后（800米赛跑时不画集合线），把有力脚（用整个脚着地）放在前边（脚勿触线），另一脚用前脚掌着地站在后边，相距一脚到一脚半。 两腿弯屈。上体前倾，重心前移（能控制住身体平衡为准）。两眼看前方5——10米处。两臂自然下垂或一前一后（前脚异侧臂弯屈在体前，另一臂伸直在体后）。这时一定要保持“稳定”，静听鸣枪。
鸣枪（跑）：听到枪声，两臂快速有力地前后摆动，同时两腿迅速用力蹬地，后腿完成蹬地后就很快前摆，跑出第一步。
