运动的好处
运动处方的好处有哪些
运动处方的好处有哪些，这里所说的运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择、有控制的运动疗法，那么大家知道它与普通的体育锻炼有什么不同吗，下面就一起来看看运动处方的好处有哪些吧！
运动的好处1
（一）运动处方对心血管系统的作用
运动处方主要是采用中等强度的有氧代谢为主的耐力运动，即：有氧运动。正常情况下，有氧运动对增强心血管系统的输氧能力、代谢产物的清除，调节做功肌肉的摄氧能力、组织利用氧的能力等有明显的作用。按运动处方锻炼可使心率减慢，血压平稳，心输出量增加，心血管系统的代偿能力增强等。但注意在有心脏疾病的情况下要慎重，如：在儿童中常见的先天性主动脉瓣狭窄，运动后易出现疲劳，有氧运动能力降低。若勉强运动可发生昏厥、胸痛，少数甚至发生猝死。
（二）运动处方对呼吸系统的作用
实施运动处方可增强呼吸系统的通气量、摄氧能力，改善呼吸系统的功能状态。
（三）运动处方对运动系统的作用
实施运动处方可增强肌肉力量、肌肉耐力和肌肉协调性保持及恢复关节的活动幅度，促进骨骼的生长，刺激本体感受器，保存运动条件反射，促进运动系统的血液和淋巴循环，消除肿胀和疼痛等。
（四）运动处方对消化系统的作用
实施运动处方能促进消化系统的机能，加强营养素的吸收和利用，增进食欲，促进胆汁合成和排出，减少胆石症的发生，促进胃肠蠕动，防治便秘等疾病。
（五）运动处方对神经系统的作用
实施运动处方能提高中枢神经系统的兴奋或抑制能力，改善大脑皮质和神经—体液的调节功能，提高神经系统对各器官、系统的机能调节。
（六）对体脂的作用
实施运动时间长、运动强度中等的运动处方能有效地减少脂肪组织，达到预防疾病和健美的目的。
运动的好处2
运动的`好处有哪些
1、减轻人体当然疼痛
假如你觉得膝关节、肩部、背部或颈部疼痛、肌肉僵硬时，歇息并并不是最好是方式 。权威专家表明，长期性坚持不懈有氧运动减肥的成人同这些一直喜爱躺坐在沙发上的人对比，肌骨骼不适感的概率低25%。健身运动能够释放出来内啡肽（一种能够止痛的雄性荷尔蒙），它是人体疼痛缓解剂，还可让筋腱不容易被挫伤。减轻人体一些漫性病症，如关节炎。英国北卡罗莱纳州高校的科学研究证实：关节炎病人在历经6月低抗压强度的锻练（如均衡健身运动）以后，痛感减少了25%，肌肉僵硬感减少了16%。
每星期2次练瑜珈或太极拳，可提升人体柔韧度，而且降低痛感。
2、减少发烧感冒概率33%
适度的健身运动不只是可以加速你的基础代谢，它还能够提高你的身体免疫力，协助你的人体抵抗流感病毒和别的病菌的侵入。美国华盛顿大学的研究发现，每星期开展5次时间45分钟的心肺功能锻练课程内容的女士，产生发烧感冒的频次是这些每星期开展一次拉申锻练的女士的1/3。
维持健身运动，但不必做过多。假如常常运动过量，比如慢跑超出90分钟，反倒会减少身体免疫力。
3、更健康的口腔
权威专家觉得，牙线棒和软毛牙刷实际上并并不是亮丽微笑的唯一宝物，锻练饰演了关键的人物角色。在她们全新的研究发现，成人每星期开展5次30分钟适当的健身运动，得了牙周炎的概率会减少42%，这类牙龈病症会伴随着年纪的增长而产生得更加经常。健身运动也可以像阻拦牙周炎一样抑止心脏病的产生——因为它可以减少血液中造成 发炎产生的
C反应蛋白的成分水准。除开维持适度的健身运动以外，最好是每一年开展2次牙清理，假如口腔医生对你说得了牙龈病症的概率很高得话，那麼也要提升洁牙的频次。
健身运动可以对我们的身体健康具有非常好的功效，也会提升我们人体的基础代谢，仅有身心健康了，内心才会更健康，人体是一切的成本，一个人的身体不健康，一切就等于零了，因而大伙儿要立即的意识到运动的好处，在平常就要坚持不懈多一些的健身运动。
