食疗是养生常见的一种方法，哪些食物的养生效果比较好呢？
一、粥护胃补气补血
粥在熬煮全过程中，已将食材中的合理有效成分释放出来融解在滋补汤中，因而非常容易被消化，合适没有食欲、体质虚弱的人。粥的饮食疗法作用千姿百态，葱白粥有除菌实际效果、芹菜粥可以让上厕所畅顺。除此之外，粥还能够帮助药品做到更佳的功效，例如甜杏仁、伏苓等中药，务必与粥一起服用，才可以让药力不断，做到更佳的实际效果。热粥最好是，相互配合骨头汤、菜汁或青菜熬煮咸粥更强，可以让营养膳食精粹一次被消化吸收。
二、大蒜消肿又除菌
在没有抗菌素的时代里，大蒜饰演至关重要的补救人物角色。过去军队时必不可少盐跟大蒜，盐用于填补矿物，大蒜则用于灭菌和预防传染病。近期，大蒜也被发觉可以降胆固醇。但生大蒜辣刺激强，因而胃病、咽喉痛、痣疮、眼睛红、长青春痘的人，不适合直接生吃大蒜。防止空着肚子服用大蒜，可以运用煮、炒或做泡菜，降低它的辛辣食物刺激性。或者配搭饺子、面点一块吃，不易伤身。
三、松子清肠排毒润皮肤
天然珍珠一样的松子，在传统式御善中应用普遍，素来被视作有滋补养生强身健体作用。松子丰富多彩的植物油脂有效成分，不仅可以协助大便，还能够滋养肌肤。与此同时，松子是高质量的植物油脂来源于，含多元化不饱和脂肪酸，可以减轻炎症反映。松子发热量较高，平常弄点在饭食上，每一次一小把。
四、荞麦降血压促进睡眠
荞麦带有强效黄酮类物质，可以降低血脂、提高毛细血管延展性、避免血夜凝固，是有效的强心食材。除此之外，其降血脂和助睡眠的实际效果也很好。荞麦或是非常好的肠道清道夫，化学纤维成分是一般大米的6倍，因此有“净肠草”之称。可以将荞麦面拌凉菜、熬汤。还可以将荞麦和白米饭一起蒸或煮粥。
五、白菜化痰止咳还防癌
冬季天地万物凋零，白菜却仍好似松柏树一样青翠，遭受大家广泛热烈欢迎。在中医学来看，白菜可以退热清热泻火、化痰止咳。现代科学技术发觉，白菜的营养成分高，类型多，一年四季都能吃到，是最受欢迎的抗癌明星。白菜丰富多彩的化学纤维和维他命C，可以补充冬季蔬菜水果摄入的不够。但虚寒体质的人，不适宜很多吃生冷食物的白菜，如酸菜。吃麻辣烫时，别忘记尽量多加一点白菜，消除躁热之气。
六、海带协助大便不发胖
发热量低且充斥着胶原纤维、矿物的海带是很合适现在社会的美容健康食品类。海带含有可溶化学纤维，比一般纤维更非常容易消化，协助畅顺大便。较大的特点是，海带发热量低，作为夜宵甜品不必担心长胖。海带与醋最配搭，醋可让海带变软，可以试试看用醋拌凉菜海带。再加上冰块儿的海带汤，可以突显醋的怪味，口味更清新。
