Question

长期睡不好对免疫功能有哪些影响？怎样才能睡个好觉?

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Answer 1

长期睡不好就会对免疫功能有很大的影响，导致身体缺乏免疫力，很容易生病。如果想让自己睡一个好觉，平时就应该注意养成一个良好的作息习惯。特别是睡眠不足就会出现大量饮食，导致肠胃本该在休息的时候却没有得到休息，因此对食物要求也会有很大。睡不着吃的多身体就会肥胖，所以在睡觉之前一定要减少食物摄入量，这一点还是比较重要的。

睡眠不足

出现睡眠不足，精神状态也就很不好，特别在走路或者是工作的时候就很容易分心。特别是现在交通工具很发达，车辆也比较多，在过马路的时候精神难免恍惚就会出现各种情况。根据研究发现睡眠不足导致出车祸的频率也是非常的高，大多都是因为开车的过程中，因为疲劳驾驶。所以要养成好的睡眠，对于安全来说也能起到更好的帮助。

精神状况

睡眠不足也会影响皮肤的问题，会出现皮肤衰老过早，这是一种很不好的现象。精神状况不好，皮肤也就不好，就会让整个人看起来很丑。就算使用再贵的护肤品也只是给皮肤增加负担，不会利于美貌。睡眠不足身体就得不到自我修复，已经破坏免疫系统抵抗能力就会变得越来越低，很容易出现感冒或者是癌症的现象。

要想拥有好的睡眠状况，白天要养成一个良好的生活习惯，在饮食方面应该多注意，不要吃辛辣刺激不好消化的食物。也要适当的运动，晚上睡觉之前不要玩手机，因为经常玩手机就会刺激大脑兴奋会导致失眠。特别是半夜醒来的时候要快速入睡，不要拿起手机刷视频，让自己反复在这种状态中就会导致频繁失眠，会影响休息，也会导致免疫系统下降。

Answer 2

长期睡不好免疫功能就会下降，容易诱发一些心脏病，高血压和心脑血管疾病，经常睡不好也特别容易得抑郁症，身体会长期处于一个非常累的状态。白天的时候应该多做锻炼，每天要锻炼一个小时以上，应该吃一些补气血的食物，要多吃一些红枣枸杞阿胶之类的食物，要吃一些清淡的食物，在睡觉之前不要做剧烈运动，这样就能睡一个好觉了。

Answer 3

长期睡不好，可能会使人们的免疫能力发生障碍，致使免疫功能失调或下降。一旦免疫能力下降，人们很容易遭受到病毒的侵害，可能会导致各种疾病的发生。要想睡个好觉，就要保证有一个规律的作息，做到早起早睡，并且在睡觉前可以试着听一些轻音乐，这样可以促进睡眠。

Answer 4

会造成免疫系统的能力降低，会导致内分泌失调，会导致脱发，会导致营养不良，会导致基因活力降低。可以在晚上10点前就睡觉，这样既可以起到一个美容的效果，也可以调整自己的作息，可以增强自己的免疫力。

Answer 5

会破坏免疫功能，导致免疫功能下降，降低抗病能力，会经常得病，身体虚弱。平时在睡觉前可以泡一个澡，可以运动，不要想太多烦心的事情。