Question

专家称不必信奉“8小时睡眠论”，那该怎么睡？

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Answer 1

　　我觉得正确的睡觉应该是每天保证有3~4个小时处于深睡状态，第2天起来不会感到仍然有困意，并且不会有入睡困难，比如半夜醒了之后，无法再次进入睡眠。睡觉时间一定要有规律，每天10点左右睡觉，不要超过两个小时或提前两小时，第2天7点左右起床。

　　一、专家称不必信奉8小时睡眠论具体情况。

　　3月21日是世界睡眠日，关于睡眠的内容，冲上了很多热搜，此前有专家称，如果少于8小时睡眠可能会增加猝死率，而现在又有专家宣称不必信奉8小时睡眠论，每天完成4~5个睡眠周期更加重要，如果没有按照规律作息，容易影响静息心率。当午睡时间超过半小时，大脑会感到疲倦乏力，越睡越难受。

　　二、怎么现在的年轻人都有睡眠障碍。

　　首先是心理压力增大，近几年疫情频繁活动，年轻人想要拼搏都没有方向，本来生活就拮据，在疫情的压迫下，生活越来越难，焦虑的心情让众多年轻人出现睡眠障碍。其次是科技改变了生活，很多年轻人睡觉之前都喜欢玩手机，比如打游戏、看短视频，这种举动很容易让大脑处于兴奋状态，从而难以入眠。

　　三、长期睡眠不好会有哪些危害？

　　长期睡眠不好可能会导致肥胖，骨质疏松，焦虑、心脑血管疾病发生。人在睡眠时，器管也处于休息状态，睡眠不足不仅会影响新陈代谢，精神也会越加萎靡。现在很多疾病逐渐年轻化，多数和睡眠有关。以前大家能够在8点之前入睡，现在年轻人都喜欢夜夜笙歌，加上暴饮暴食，各种疾病很容易找上门。为了自己也为了家人，从现在开始改变睡眠习惯，不要等到有了慢性疾病才后悔。

Answer 2

在睡觉的时候一定要营造一个良好的睡觉氛围，提高自己的睡眠质量，而且要保证充足的睡眠时间，要让自己的身体得到最好的修复，尽量不要晚睡，要在晚上11点之前上床睡觉，要对自己的睡眠质量进行相应的调整。

Answer 3

应该按照自己的生物钟进行睡觉，自己如果上班的话，早睡早起让自己得到充分的休息，这样对于自己的身体是比较好的。

Answer 4

我感觉怎么舒服怎么来就好了，困了就睡，不困也没必要强迫自己睡眠，跟着身体走才是最正确的。