Question

减肥之后反弹是什么原因导致的？什么样的减肥方式不会容易反弹？

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Answer 1

减肥后容易反弹的主要原因有五个。第一种是运动后吃高热量的食物，当身体在剧烈运动中实际上缺乏营养时，就会告诉身体需要吃更多的能量来取代它。

第二点就是暴饮暴食，很多人减肥后一旦看到减肥的效果就觉得自己已经瘦了，有时候因为自己长期缺乏营养抑制不了进食，那么反复暴饮暴食体重就会走。

第三点是有一些快速减肥的方法，让反弹更明显，因为有一些不科学的减肥方法造成严重的内分泌激素紊乱。另外一点是在不改变运动量的情况下减肥。很多人坚持减肥一段时间后，发现自己的体重确实下降了，但是到了平台期，却发现自己无法减肥。

如果你不增加运动量，减肥就会停滞，有时还会反弹。第五种是吃减肥药减肥，很多减肥药其实是用利尿剂减肥，减的是水分而不是脂肪，补水分时体重又会上升。

保持科学合理的减肥方式，运动与饮食相结合，减肥成功后，做好生活方式管理可以保持体重不反弹，需要杜绝因超重或肥胖引起的疾病。

需要减肥的人要保持科学合理的减肥方式，控制热量的摄入，限制油炸食品、肥肉、巧克力、奶茶等高脂肪、高糖食物的摄入。此外，适当的体育锻炼，如跳绳、跑步、游泳等，可以有效降低身体脂肪含量。单靠节食很容易发胖。

另外，减肥成功后要保持健康的饮食，不能暴饮暴食，坚持适当的运动，有助于保持体重不反弹。

应该注意的是，有些疾病也可能导致超重。例如，甲状腺功能减退可能导致甲状腺激素水平下降和体重增加。库欣综合征可能由于糖皮质激素分泌增多而导致中心性肥胖，这类患者需要积极配合医生治疗，帮助避免体重增加。

需要减肥的人应该选择健康的减肥方式。

Answer 2

可能是你减肥的方式不对，然后就会反弹。一定要通过运动减肥，这样就不容易反弹了。

Answer 3

不能合理控制饮食，不能坚持锻炼身体；科学减肥方式最不容易反弹，坚持每天少食多餐，健康营养的饮食搭配，坚持每天锻炼身体。

Answer 4

可能是你的减肥方式是有问题的，有时候通过节食减肥会反弹。主要通过运动来减肥是不会反弹的。