Question

100米跑步的技巧

Answer 1

一、100米跑步的技巧：

1、起跑，一般都是蹲踞式起跑，这个东西要经常锻炼自己的反应。反应越快越好。

2、加速跑，身体前倾，重心在前，腿不断加速。

3、途中跑，脚步频率加快，有多快跑多快。

4、冲刺，临冲刺的时候，尽量身体前倾压线，以缩短一点点时间。

5、跑过全过程，脚跟不能着地，也没时间着地，全程都是脚掌部分用力。

二、合理的安排跑步的频率：

跑步要每天坚持跑才会有减脂的效果。其实不然，长时间的锻炼后身体如果不适当的休息这会很容易对身体造成二次的伤害。这样锻炼的效果是得不偿失的。如果你是刚开始跑步的菜鸟的话，可以试着一个星期跑大概三次。一次跑20分钟左右。到后面身体习惯适应了之后，你可以在这个基础上增加跑步时间和强度。但是一周跑五次左右就已经足够了。